冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能 ， 可以改善腿部循环 ， 而消除腿部浮肿，使腿紧实 。
50下搓出小鸟腿 洗澡的时候 ， 给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓 ， 稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样 。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住 。当你能搓100下的时候，减肥效果一定很明显!
狂蹬空中自行车 很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。躺着，把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行 。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果 。
注意事项
瘦腿小窍门都是非常简单非常省时间的，每天只需要短短的几分钟的时间，就能够让我们在短时间内拥有迷人的美腿，快来试试吧 。
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