![7种日常食物的瘦腿标兵](http://img1.jingyanla.com/231221/1522392C9-0.jpg)
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女人都想拥有一双漂亮的细细的大长腿 。首先你要知道你是如何变胖的,现在生活水平提高,饮食水平也跟着提高 。食物多样化,不会选食物,只管吃饱吃好,从而摄入了超高卡路里 , 间接性加入了肥胖的队伍 。学习7种日常食物的瘦腿标兵 , 你会发现女人有一双瘦腿会给你身体加多少分 。一起了解怎样简单瘦腿 。
方法/步骤
番茄 番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉 , 果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失 。
芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻 , 会对美腿很有帮助 。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
香蕉 香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高 , 可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉 。适当少吃些主食 , 就能看到瘦腿的效果 。不过也正是因为富含钾离子 , 所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
红豆 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿 。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物 , 在瘦腿上有很大效果 。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象 。因此肠胃较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感 。
木瓜 木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现 , 木瓜中含有一种酵素 , 能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功 。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士 。
苹果 它是另类水果 , 其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份 。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害 。
蛋 蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤 , 维生素B2则可消除腿部脂肪 。
注意事项
【7种日常食物的瘦腿标兵】以上就是7种日常食物的瘦腿标兵都包括番茄,芝麻 , 香蕉 , 红豆,木瓜 , 苹果 , 蛋 。而且这些食物既好吃还不缺乏营养 。让女人在饱受美食情况下,学会怎样简单瘦腿,即刻加入瘦腿队伍 。
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