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瘦身健美体操是一个集减肥和美体于一身的运动，经常做瘦身健美体操的人体型都很完美，而且都很苗条 。今天我就来介绍几个瘦身健美体操的基本动作，让大家可以学习一下这个神奇的运动 。一起来看一下这些动作都怎么做吧!只要坚持做这些瘦身体操，相信你也可以像健美教练一样拥有完美身材!
【常用的瘦身健美体操】方法/步骤
压胸 1、你可以仰躺在健身球上 ， 健身球位于下半背部，双手在胸口位置握住两个哑铃 。2、 然后再将慢慢地放下哑铃，让你的手肘在身体两侧形成90度，然后重新举起来 。
健身球下蹲 1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球 。2、 慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来 。
前后举 1、 站立，你可以将一脚踩在健身绳上，双手各握一个把手 。举起手臂至肩膀位置 。2、 摇晃手臂，使之到后臀位置，然后恢复初始姿势 。
坐姿手臂练习 1、你可以坐在健身球上，然后双手弯曲，各握一个哑铃 。2、 举起哑铃 ， 使之位于肩膀位置，然后放下 。
婴孩姿势 1、 你额可以屈膝跪在地上，然后将你的胸部和脸部朝向地面，向前伸直两臂 。2、 臀部放在脚后跟上 ， 背部打直 。额头碰到地面 。
盆骨平衡 1、你可以四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放在身体前面 。2、 同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度 。3、 脚趾向下，这样保持10秒以后再换腿和手臂重复 。
猫咪式 1、 你可以将四肢着地，然后再将两手放在肩膀下面，膝盖位于臀部下面 。慢慢地弓起背部，头部下垂 。2、 背部向下，肩膀和头部耸起 。
注意事项
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