【适合白领减肥简单瑜伽动作】
文章插图
文章插图
办公室mm应该最难的就是减肥,每天除了坐着就是坐着 , 也没有时间去健身房,那么到底哪些小运动更适合白领减肥呢?
方法/步骤
双脚打开与肩同宽,右手从侧面把头向右侧压,同时左手手腕用力向下压,感觉左侧的线条得到充分拉伸 , 还原后换左手再做一次 。
双脚并拢,双手在身后十指相握,然后膝盖弯曲,双手尽量向后拉伸,头向后仰 。充分拉伸脖子前侧肌肉 , 打开肩部和胸膛 。
双脚并拢,双手举过头顶,交叉后十指相握,然后膝盖弯曲,身体呈弓形,双手向前拉伸,感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展 。
双脚打开与肩同宽,双手向上,在头顶上交叉后十指交叉,双手向上伸展,拉伸手臂和身体两侧的线条,还可以有效改善职业女性常见的肩周酸痛 。
双脚向外打开 , 双手撑于膝盖上,身体前倾,右肩向前 , 右手臂伸直,随后换左手再做一次 , 交替进行 。
注意事项
相关经验推荐
- 明星的减肥方法你知道吗?
- 运动减肥应该注意什么?
- 上班族如何利用闲暇时间减肥?
- 不可不知的六大减肥副作用
- 中医不仅能治病还可以减肥
- 新妈妈产后减肥的基本常识
- 关于健康减肥的六个必知小常识
- 月经期减肥要慎重 6个错误方法让你越减越重
- 8个日常减肥方法 全方位瘦腰腹 赶走水桶腰
- 办公室减肥妙招有哪些?