文章插图
文章插图
当MM开始意识到经期是一个月中最佳的减肥时机时 ， 各种各样的经期减肥法就会被MM充分利用 。然而，生理期减肥要遵循一定的规则，否则不但不能减肥成功，反而容易陷入减肥反弹的循环中 。今天就道破6个错误减肥方法 ， 让大家理性瘦身，避免经期越减越重 。
方法/步骤
经期断食法 。有些MM认为，经期减肥的时候，身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话 ， 就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复窈窕的身材 。而且她们认为，如果能够长期在经期里坚决断食，那么拥有明星般火辣的身材将不再是梦想 。其实，这种极端的经期断食方法不但不能让体重降下来，反而会对身体造成一定的伤害，更重要的是当经期断食的这个时间一过，身体就会产生强烈的进食欲望 ， 这时自己就会不由自觉地进食大量的食物，而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度，就会转化为赘肉囤积在身体上 ， 反而让自己越减越重 。因此，在经期的时候，千万不能随意相信断食可以快速减肥这种谬论 。当你想要在经期开始实施减肥的时候，首先要先了解一下经期的基本常识和自己的体质 ， 之后才可以采取一定的减肥方法，这样才会让自己在健康中减肥 。所以说，MM们在经期减肥的时候，一定不要再任意地随便断食，这样最终的后果是非常严重的 。
经期吃减肥药更有效 。减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法 ， 很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱 。但是有些MM从一些渠道上得到资讯，认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程，因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身 。减肥药可以减肥，这是毋庸置疑的 。但是对于减肥药的瘦身原理，MM们又知道多少呢?事实上，很多减肥药都是通过抑制肠胃的消化等方面才可以减掉赘肉 。但是如果在经期乱服用减肥药的话，会让经期的荷尔蒙分泌出现混乱，并且导致身体的代谢作用更加微弱，从而难以起到瘦身的作用 。相反，这时不但会出现月经不调的现象，而且身体内的皮下脂肪量也会逐渐增多，体重也在慢慢地增加 。因此，在经期减肥的时候，可千万不要盲目相信减肥药可以减肥这样错误的方式哦!
经期吃辣可以加速消化 。辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用，因此很多MM就会断章取义，认为在经期里吃辣的减肥作用会比平时更加明显 。她们认为 ， 经期里身体里面分泌的荷尔蒙本来就可以促进肠胃的蠕动 ， 但一旦加上辣的食物，就可以让消化功能更加旺盛，从而将顽固的脂肪快速地消化殆尽 。经期是女性一个月中身体最脆弱的一个时间，如果在这个时候再盲目地吃辣的食物，会让肠胃受到刺激性味道的刺激而让肠胃不断地收缩 ， 这样反而会让整个代谢的速度减慢，有时甚至会使身体出现痛经的状况 。所以在经期是不适宜进食这些刺激性强的食物 。如果在经期想通过饮食来减肥，最好的饮食方法就是吃一些容易消化但是营养较高的清淡食物为主，例如绿色蔬菜、鱼肉等食物 。这才是经期饮食减肥的正确做法 。
经期做肌肉运动会让减少赘肉 。运动是减肥最直接最有效的一种方式，因此很多MM在经期的时候会采用一些运动强度不是十分剧烈的运动来协助瘦身 。但是在经期运动的时候，MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别 ， 所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式 。在经期中进行轻缓的运动的确容易让体重下降 ， 但是如果采用了错误的锻炼方式，反而容易让自己的肌肉变得发达，反而让自己变得粗壮 。事实上，在运动的时候要分清楚，到底哪些运动方式是锻炼肌肉，哪些运动是真正消耗脂肪的 。一般情况下 ， 肌肉锻炼并不能消耗脂肪，只能帮助塑造紧实的肌肉线条 。因此，在经期最好的减肥运动就是有氧运动，例如慢跑等方式对于瘦身就会有良好的成效 。
相关经验推荐
- 关于健康减肥的六个必知小常识
- 8个日常减肥方法 全方位瘦腰腹 赶走水桶腰
- 办公室减肥妙招有哪些？
- 经期减肥有哪几种办法？
- 床上减肥操轻松减肥
- 炒猪腰要怎么做好吃 爆炒腰花的步骤
- 肉末茄子要怎么做好吃 肉末茄子的做法
- 盐焗鸡要怎么做好吃 盐焗鸡的做法
- 公务员考试：要怎么准备呢？
- 附防疫要求 2023四川省普通高校招生编导专业考试时间