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营养均衡脱发在一定程度上与饮食中某些营养素摄取的失衡有关 。通过长期实践 ， 人们认识到，没有一种食物是可以同时满足人体所需的营养 。如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的优质蛋白，但前者缺少铁，后者缺少维生素C，并且两者同时食用还不宜营养吸收 。因此，只有通过多种营养素的协调配合 ， 才能发挥各自独特的营养功能 。原则上只要每日按照平衡膳食宝塔摄取营养：
A.谷类、薯类、干豆类；B.动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等；C.大豆及其豆制品；D.蔬菜，水果；E.动植物油脂、食用盐、糖 。
同类互换，调配丰富多彩的膳食，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用 。
【预防溢脂性脱发的方法】
保持良好心情有时候脱发虽然没有给身体上造成多大伤害，但会再精神上面摧残人们，使得人们寝食难安 。在遇到脱发情况时请不要惊慌失措，大量的负面情绪会加重脱发 。尤其因脱发导致失眠、食欲不振 ， 都会加重脱发情况 。因此我们首先要做的就是调整心态，以一个积极的态度去治疗脱发 。脱发的治疗是个循序渐进的过程 ， 所以我们不能操之过急，避免造成适得其反的状况 。减轻心里负担，经常给自己积极向上的心里暗示 ， 这样有利于脱发的治疗 。
正确的洗护头发细心的呵护头发能有效的减少脱发状况，梳理头发的时候不要太用力，以免伤到头皮与发根；选择适合自己发质的洗发水与天然护发素；在头发湿润的状态下不要用力去梳理，因为湿润状态下的头发更脆弱 。尽量减少烫发染发的次数，如果是在要做头发的话最好6个月做一次 。另外洗发太勤或者太少都不好 ， 比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环 。
不要长时间待在泳池
一般公共游泳池都会使用大量漂白剂、漂白粉来进行消毒杀菌，漂白粉与漂白剂对皮肤有刺激性作用,头皮长时间与其接触会发干发涩，使脂溢性脱发患者更容易脱发 。因此在泳池内需要戴好泳帽，且不宜长时间呆在泳池 ， 会损伤发质 。
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