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当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至 。有很多人都会发现 ， 无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻 。
方法/步骤
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体 ， 对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。你还可以趴在床上 ， 两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中 。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止 。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液 ， 使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
脚是离人体心脏最远的部分 ， 不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难 。但是 ， 足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足 ， 会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药 ， 因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛 ， 可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气 ， 那就放入艾草等 。
注意事项
【睡前动一动 健美身材秀出来】
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