OL办公族暴瘦的减肥瑜伽动作


OL办公族暴瘦的减肥瑜伽动作

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OL办公族暴瘦的减肥瑜伽动作

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办公族暴瘦的减肥瑜伽?白领怎么减肥?减肥瑜伽正合适 。相信朋友们对于减肥多少都有耳闻,白领是最容易发胖的一个群体 。长期久坐办公室,饮食不规律,体重蹭蹭蹭的往上涨!办公族怎么减肥呢?今天我们给大家推荐一款办公司瑜伽,请办公族利用有限的空闲时间活动一下身体,避免肥胖,保证健康 。
方法/步骤
舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效 。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次 。
伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部 , 颈部,头部血液循环的动作 。将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服 。
肩部左右摆动 平展肩部,达到平衡左右肩部的效果 。右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体 , 左右旋转3~5次 。
【OL办公族暴瘦的减肥瑜伽动作】舒展弯曲的腰部和肩部 能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰 。将身体轻轻向下倾 , 不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可 , 反复10次左右 。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范 。
长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响 。将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次 。将重心分别放在左边和后边,反复运动20次 。
注意事项

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