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办公族暴瘦的减肥瑜伽?白领怎么减肥?减肥瑜伽正合适 。相信朋友们对于减肥多少都有耳闻，白领是最容易发胖的一个群体 。长期久坐办公室，饮食不规律，体重蹭蹭蹭的往上涨!办公族怎么减肥呢?今天我们给大家推荐一款办公司瑜伽，请办公族利用有限的空闲时间活动一下身体，避免肥胖，保证健康 。
方法/步骤
舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效 。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次 。
伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部 ， 颈部，头部血液循环的动作 。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服 。
肩部左右摆动 平展肩部，达到平衡左右肩部的效果 。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体 ， 左右旋转3～5次 。
【OL办公族暴瘦的减肥瑜伽动作】舒展弯曲的腰部和肩部 能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰 。将身体轻轻向下倾 ， 不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可 ， 反复10次左右 。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范 。
长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响 。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次 。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次 。
注意事项
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