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【有氧减肥健身操坚持可瘦10斤】
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在家怎么减肥呢?试试减肥健身操吧!有氧减肥健身操?想要宅在家也能减肥，最合适的当然是健身减肥操了!下面教大家一套在加也能玩的有氧减肥健身操，不用上健身房也不需要耗费太多的时间，就能在家轻松锻炼到全身的肌肉 。这么好的最快最有效减肥运动 ， 只有几个动作，不妨试一试吧 。
方法/步骤
双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面；身体前弯 ， 用双手张开撑住地面 ， 头部抬起向前看； 身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前；左脚伸出 ， 右脚跟着微转作调整 。
右脚向前弯曲跨出，左膝弯曲几乎跪地；右手撑住地面保持平衡 ， 左手弯曲放在胸前，掌心向外 。
双脚尽可能地张开站立，双手弯曲在身侧，掌心相对；身体向前倾，目视前方 ， 屁股微微翘起；身体向前倒去 ， 用双手掌心撑住地面，上身抬起；双脚伸直，脚尖点地 ， 腰部尽量下沉 ， 循环练习 。
双脚微分，站在地面，上身前弯；双手伸直自然垂在身侧 ， 做向上跳跃的准备；两脚用力，向上跳起，双脚自然分开；同时双手向上伸直举起互相拍打 ， 重复练习 。
仰卧在地面，反手撑住地面，双脚弯曲 ， 一起将身体撑起，不必刻意让身体成一直线；用左手撑住地面 ， 右手用力让身体向左边抬起，双脚同时慢慢转过左边来；将身体正面朝下，双手撑地，做俯卧撑的姿势；再从2的姿势，练习到1，循环练习 。
注意事项
有氧健美操，每个动作维持40s，有效锻炼全身肌肉，快速瘦全身，还等什么，想瘦身就动起来吧!
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