【男士减肥：怎样快速减掉大肚腩】
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怎样快速减掉大肚腩?男士发胖早已是非常多见的现象 。可能是由于生活和工作的安逸、或是工作应酬太多、喝太多酒...这些都会导致大肚腩的出现 。男士怎样快速瘦腰呢?男士为了身材，为身体健康，都会减肥 。下面给大家介绍男士们怎么样快速瘦腰，供大家参考 。
方法/步骤
仰卧起坐 将双脚交叉抬高做仰卧起坐 。难度较高，效果亦较强 。若想加强上腹肌 ， 此组是较为理想的运动 。此外，亦可利用圆凳子 ， 取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同 。
横膈膜式呼吸 腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀 。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时 ， 最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开 ， 这样易横膈膜上提 。有意识地彻底运动胸部与横膈膜 。
曲膝抬腿 坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
睡前100次推腹按摩 消除小肚子最有效的就是腹部按摩 ， 每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多 。想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌腹 。
俯卧撑运动 双手撑地俯卧，做俯卧撑的动作 ， 保持身体从头到脚自然挺直，右脚离地屈膝朝胸部抬起 ， 到达上限后停顿几秒，再恢复原来的姿势 。换左脚做同一动作，左右脚各做10次 。
带脉、神奇的瘦腰穴位 带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题 ， 令小腹变平坦 。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下 ， 对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效 。
注意事项
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