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想要瘦身没有窍门，只有绝招 。那就是管住嘴，迈开腿 。保持消耗的大卡和摄入的热量不成正比，就是瘦身减肥的目标 。春季减肥热潮，切不可过分依赖减肥产品 。小心得不偿失，给健康埋下隐患 。
方法/步骤
正常人通过运动消耗100大卡能量参考：步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右 。
想要达到减肥的目的 ， 单纯进行体育运动是不够的，如果不进行合理的饮食控制，每天即使消耗1000卡能量 ， 但如果又吃进1500卡能量，就根本起不到减肥效果了 。因此肥胖患者还需要控制饮食，保证每天摄入的能量低于运动消耗的能量，才会收到很好的减肥效果 。比如80公斤的人，每天就该吃“5×80＝400克”，也就是八两主食 。如果吃不够的话，就很容易疲劳 。除了主食，每天蔬菜、水果、牛奶各250克 ， 这才是合理饮食 。
注意事项
【瘦身有绝招没窍门】
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