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节食减肥，是很多人都会选择的一种减肥方法，节食减肥可谓是最为传统的减肥方式了，其效果也是得到大家公认的 。很多人在进行节食减肥的时候，走进了一些误区，导致减肥效果不佳!
方法/步骤
不吃早餐 有人认为，不吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪，但这是个超级大错误 。最近用核磁共振成像技术扫描人脑时发现，不吃早餐对减肥毫无益处 。研究者发现，不吃早餐的人在看到高热量食物如披萨、蛋糕和巧克力时，大脑的奖励中枢异常活跃 。事实上，不吃早餐后身体血糖很低，人就会特别想吃东西，反而对食物更无抵抗力，这导致人们之后摄入过量食物 。矫正：研究表明，早餐吃两个煮鸡蛋能有效地抑制饥饿感，帮助人们在中餐时摄入更少热量 。另外，早餐应多吃一些蛋白质丰富的食品，比如酸奶、浆果、鲭鱼或熏制鲑鱼和煎蛋卷，或牛奶和坚果混杂的什锦早餐 ， 它们是瘦身早餐的首选 。
平时节制，周末暴饮暴食 如果你认为已经连续过了五天有节制的饮食生活，到了周末就可以“好好款待自己一番”，汉堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么 。那么你得小心了 ， 因为只要两天胡吃海喝，就能抵消五天辛苦坚持的成果，营养专家警告说 。“如果一个人在周末时总想暴饮暴食，那就表明他在平时吃得不够 。所以他迫不及待地等待周末大吃一顿 。”矫正：无论周末还是工作日，一定不能过分抑制食欲，只有这样才能避免暴饮暴食 。工作日也可适当吃点爱吃的东西，如比一小杯红酒、一点奶酪或一些质量不错的巧克力 。周末早上可以吃得比平时多一点，这样的话中餐就比较容易少吃 。饮食专家建议，千万不要破罐子破摔，觉得“周末每餐多吃点没关系”，因为这是所有胖子的想法 。
多喝低糖饮料 那些认为反正低糖饮料没有热量 ， 对体重无影响 ， 因此可以随便喝的人，减肥结果往往很悲催 。。那些一周喝21瓶及以上低糖饮料的人患肥胖的比例高出不喝低糖饮料的人两倍 。另一项研究表明，喝了10年低糖饮料的人，其腰围比不喝低糖饮料的人要粗70% 。为什么?因为低糖饮料所含的人工增甜剂非常多，其甜味比糖还要高1.3万倍 。这就说明，低糖饮料无助于减肥，反而增肥 。矫正：节食减肥者应多喝开水或矿泉水 ， 如果实在想喝含糖饮料 ， 可在开水里泡新鲜的柠檬，或倒入柠檬汁，也可选择不添加任何东西的原味椰汁 。
注意事项
【曝！节食减肥有哪些误区】人们在进行节食减肥的时候 ， 走进了误区中 ， 不但会导致自己难以取得让人满意的减肥效果，甚至还会给自己的身体造成伤害，导致身体出现营养不良及其一系列的并发症，所以人们在进行节食减肥时务必要谨慎!
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