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减肥绝对不是不吃东西 。科学减肥将消耗的热量 ， 将吃进去的热量全部消化，略有剩余的就是被带走的脂肪 。根据瘦身饮食的原则，制定科学的食谱 。每天多喝一点水 ， 可以有更好的减肥效果哦！管好自己的嘴巴很重要 。
方法/步骤
瘦身饮食原则 。选择健康、未经过精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等，少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持营养的丰富性；三餐均衡，晚上吃少 。配合一定的运动，就可以有效地消灭脂肪 。
瘦身不能吃什么？含过多油脂、加糖、热量的食物 。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等 。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流 。我们应该毫无犹豫地剔除它 。
正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升 。故一般成人每天大约需要2500毫升的水 。消耗热量越多，需水量越大 。如果你运动中排汗多，失水量大 ， 就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡 。
注意事项
【减肥瘦身每天最多能吃多少】一定要吃早餐，不吃早饭对减肥没有任何好处，而是如果不吃早饭，你会变得更胖 。所以不管早上多忙 ， 早起五分钟把吃早饭吃了 。因为早饭不吃会造成你中午吃的更多，这样不免会摄入过多的热量 ， 一旦热量得不到消耗，就会转化为脂肪，绝对不是减肥的一大克星 。
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