经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

介绍男士健身减肥的三个部位

生活百科

【介绍男士健身减肥的三个部位】

介绍男士健身减肥的三个部位

文章插图

介绍男士健身减肥的三个部位

文章插图
男士健身减肥的三个部位?男士减肥现如今已经是非常正常的现象了 。很多男士也渐渐加入了减肥的行列 。现在减肥的方法有很多，怎样减肥呢?我们先来了解男士减肥的三个部位吧!怎么样才能减肥?下面我就给大家讲讲男士健身减肥的3个部位：
方法/步骤
俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下 ， 双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 ， 每次伸展动作维持10至15秒 ， 然后慢慢放松 。
猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚 ， 双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重复整个动作 。
曲背部掌上压 姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地 。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次 ， 但切记要按自己能力而为 。
注意事项
日常练习上面三个动作 ， 帮助男性有效健身减肥，坚持练习，轻松打造健硕好身材 。

    相关经验推荐


    上一篇：揭秘白领男士容易发胖的原因

    下一篇：细数日常导致男性肥胖的原因