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瑜伽很受白领女士们的喜爱，瑜伽不仅有助锻炼身体 ， 而且还有塑性的功能，下面介绍几招瑜伽动作，有助你轻松瘦身减肥 。
方法/步骤
角式 直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直 。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边 。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行 。呼气的同时，腰部向右边往下压，双 臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧 ， 这时扭头朝左手看 。持续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作 。
梨式 首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上 。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来 ， 直到与身体垂直 。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸 直，双脚一直伸过头以后 ， 腿部和背部会自然离开地面 。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面 。
战斗二式 双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度 ， 弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直 ， 左腿伸直脚尖向前 。眼睛注视着右手 ， 保持30秒以后换另一侧继续 。
三角转动式 双腿尽量分开站在垫子上 ， 伸直双臂成一条直线与 地面平行 。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右 。呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条 直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒 。吸气，慢慢吧身体抬起，脚转回向前 ， 回到站立状态 ， 换方向继续 。
船式 仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下 。吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势 。
注意事项
【瑜伽减肥有奇效 5招轻松瘦】
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