蛋清不能生吃,熟吃比较好,蛋清可能含有细菌、病毒、寄生虫等,生吃可能会引起肠胃不适和腹泻,煮熟后可以杀死这些细菌,而且蛋清有腥味,可以抑制中枢神经系统,使人食欲下降,有时会使人呕吐,不适合生吃 。蛋黄比蛋清更有营养,蛋黄比蛋白含有更高的蛋白质,为15.2克/100克 。
二、蛋清和蛋黄哪个更有营养
蛋黄比蛋清更有营养 。
1、鸡蛋白除了大部分水(占84.4%)外,还含有11.6%的蛋白质、3.1%的碳水化合物和0.1%的脂肪,以及各种维生素和矿物质 。蛋黄比蛋白含有更高的蛋白质,为15.2克/100克 。
2、此外,与蛋白相比,蛋黄有这些营养优势:
(1)含有各种脂溶性维生素(维生素A、维生素D、维生素E、维生素K),几乎所有B族维生素 。
(2)含有大量矿物质,含钙、磷、铁、锌、硒含量高 。
(3)含有类胡萝卜素(叶黄素和玉米黄质),对视力有好处 。
【蛋清能不能生吃,蛋清和蛋黄哪个更有营养】(4)它是磷脂的良好来源 。磷脂有助于降低血液胆固醇,促进维生素A、D、E等脂溶性维生素的吸收和利用 。
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