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一周简单快速减肥食谱分享

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一周简单快速减肥食谱分享

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一周简单快速减肥食谱分享

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想要简单快速减肥，但又无奈没有太多的时间天天进行运动来减肥 。这时候就要出动减肥食谱啦!下面给大家介绍一周快速减肥食谱，想要快速瘦身的女人，不妨来尝试一下这样的方法哦!让你短时间减少脂肪哦!
方法/步骤
周一 芹菜二米粥　材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克　做法：　1.将芹菜洗净 ， 切成小段;大米、小米淘洗干净 。2.锅上火，加适量清水 ， 放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可 。瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动 ， 促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生 。
周二 番茄豆腐豆芽汤　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙　做法：　1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块 ， 豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段 。2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味 ， 撒上香菜段即可 。瘦身效果：豆腐是我国的特产 ， 能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品 。豆芽菜有利水消肿的功效 。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品 。此汤低脂又美味 ， 瘦身又养颜，不妨多多食用 。
周三 双菇凉瓜丝　原料：凉瓜(即苦瓜)150克 ， 香菇100克 ， 金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量 。做法：1.将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;2.香菇浸软切丝 ， 金针菇切去尾端洗净;3.油爆姜丝后 ， 加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻;4.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用 。瘦身效果：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素 ， 可减少脂肪吸收 。
周四 玉米须菊花粥　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙做法：　1.将新鲜玉米须以温水略泡 ， 冲洗干净 。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净 。大米淘洗干净 。2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须 ， 加入大米煮至粥成 ， 再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成 。瘦身效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处 。干玉米须可在中药房买到 。菊花可疏散风热，平肝明目 ， 清热解毒，降低血压 。取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花 ， 开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好 。
【一周简单快速减肥食谱分享】周五 熘鱼片　材料：草鱼取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克、色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许　做法：　1.将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发 ， 洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末 。2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可 。瘦身效果：草鱼肉质细嫩 ， 高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口 ， 又能预防肥胖、美容抗衰老 。木耳是有益健康的黑色食 ， 对于排除身体毒素功效一流 。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂 。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻 。

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