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熬夜几乎是变老的代名词,会出现像老年人一样的状况:经常疲劳 , 免疫力下降 , 精神不振,皮肤也变得粗糙,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此,30岁的年龄60岁的身体,是一件很糟糕的事情 。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁,饮食调理就成了重头戏 。人们晚上在加班的时候,体力脑力消耗得较多,在选择食物的时候就要有些讲究了 , 有些食物是不能列入食用范畴的 。
方法/步骤
拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累 , 更可能形成恶性循环 。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料 , 会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛 。
严格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌 。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题 。
注意事项
【对抗“熬夜”的饮食禁忌】
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