文章插图
文章插图
1、材料:紫糯米100g，新鲜莲子50g，桂圆肉30g，燕麦50g，红豆50g，花生50g，红砂糖125g 。
2、紫糯米洗净泡水6小时后沥干水分，放入容器中加水130㏄拌匀 ， 覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以强微波加热6分钟后取出 。
3、将作法1的容器内材料搅拌均匀再封上耐热保鲜膜，改以弱微波加热7分钟后取出，焖15分钟备用 。
4、莲子、桂圆肉、燕麦、红豆与花生洗净，加水1500㏄拌匀，覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以强微波加热6分钟，改以弱微波加热12分钟后取出 。
【紫米燕麦莲子粥 紫米燕麦莲子粥做法】5、再加入紫糯米及红砂糖，覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以弱微波加热12分钟即可 。
相关经验推荐
- 燕麦地瓜富含纤维助减肥
- 每天两餐燕麦有效降低心血管病死亡率
- 燕麦减肥食谱真是靠谱
- 煨莲子汤做法
- 薏米红豆莲子粥
- 无油燕麦饼做法步骤 无油燕麦饼的做法
- 紫米馒头做法步骤 紫米馒头的做法
- 莲子鸡丁做法步骤 怎么做莲子鸡丁
- 新鲜莲子的功效与作用及食用方法 正确剥莲子的方法
- 紫米糕是什么做的 如何制作紫米糕