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现在很多的朋友因为饮食习惯和生活习惯的不健康,导致很多的朋友出现了便秘的问题 , 这影响自己的健康,还没有好的身材 。下面就给大家推荐四款红薯食谱轻松通便减肥 。
【四款红薯食谱轻松通便减肥】方法/步骤
咸味红薯饭: 材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙 。烹调步骤:1)红薯洗净、切成块状,沥干水份;2)在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;3)再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可 。
红薯粥:材料:新鲜红薯250克,大米100克 。烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块 , 加水与米同煮稀粥即成 。
麦仁红薯汤:材料:新鲜红薯250克,麦仁100克 。烹调步骤:1)一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;2)将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快 , 不过也得加多多的水,大火20分钟;3)沸腾后就可以加入红薯块 , 三两分钟就好; 出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来 。
红薯泥:材料:红薯500克 , 猪油25克 。烹调步骤:1)选红心红薯洗净、去皮 , 上笼蒸或煮熟,取出压成泥;2) 锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成 。
注意事项
以上方法又能通便,还能减肥,效果不错哦 , 小伙伴们快去试试吧 。
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