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一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的饮食内容，只有补全营养才能有一天好精力 。然而，很多人却对早餐马虎待之 ， 甚至贪图方便一直遵循错误的早餐方式 。下面10种常见的早餐其实最不健康，甚至可能会让你惹病!
方法/步骤
豆浆配油条 豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱 。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害 。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中 ， 高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质 。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖 。
西式快餐 西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好 。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错 。这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。
零食饮料 因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配 。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水 。
剩饭剩菜 不少上班族都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下 。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异 ， 通常被认为营养全面 。但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害 。
牛奶水果 为了减肥 ， 很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果 。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛 。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块 ， 严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适 。
清粥小菜 缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸 ， 钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾 。而且此种搭配缺乏蛋白质 。
饼干零食 缺乏水分和营养 。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿 。早餐吃零食容易导致营养不足 ， 导致体质下降，容易引起各种疾病入侵 。
面包牛奶 血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少 ， 而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高 。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状 。
过于冰凉的果蔬汁 早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升 。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，会伤了胃气，伤了身体的抵抗力 。
太辣的食物 早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌 。
注意事项
【小心!10种错误早餐可致命】
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