饮食减肥10大法宝


饮食减肥10大法宝

文章插图

饮食减肥10大法宝

文章插图
你究竟吃了些什么?肠胃和味蕾可能傻傻分不清楚!有些人吃得少、吃得好,但滋味昂然、心满意足!怎么做到的?几个法宝让你一学就会 , 欺骗味觉绝对容易……
方法/步骤
挑选味道清淡的食材 味道不强烈 , 利用其他食材取代时,比较不会有明显的差异感受 。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合 。
利用海产的鲜味 海鲜也可说是味道清淡的食材,热量相较低,只要记合调味料,也能好好利用一番!
菇类代肉 菇类中含有的某种营养成分和肉类的鲜味相近 , 此外,香菇的口感也很像肉 。
利用酱料 调味料可说是料理的关键,和食使用酱油、味噌、和风酱,台菜常用五味酱、蒜泥酱、糖醋 , 都能巧妙地让低卡单调的食物制造出丰富的味觉来
选口感相似的食材 吃起来口感相近,也能产生错觉骗过味觉唷!
甜味以盐味强调 咸味可以衬托出甜味 , 降低实际的甜度 。
【饮食减肥10大法宝】外观、香味也能骗人 可可、香草、水果、焦糖,都很适合拿来代替高热量的甜点 。此外,咖喱、胡椒等辛香料,在增强香味方面也有很好的效果 。
闻了就饱的健康香氛 明明不饿,但是嘴巴就很馋?有厂家专门研制的控制食欲的香氛产品 , 用天然香气结晶分子帮助你克制食欲! 携带方便的控制食欲的香氛产品,共有各种不同味道 , 进食前后5分钟闻一下,就能减少食量! 事实上,刷牙和沐浴也能达到类似的效果,洗澡时用绿茶、薄荷精油或浴盐,让通体舒畅,食欲也能立即降低!
养生又解暑的零热量饮料 就是不爱喝没味道的白开水?离珍奶、汽水、加料冰咖啡远一点吧!想健康瘦、又想要喝点特别的,你还有很多选择! 想要一点气泡感?试试气泡矿泉水+冷泡绿茶包,再加点新鲜柠檬汁或葡萄柚汁,很有热带的欢乐风味喔!天气热得受不了 , 让你心浮气燥?这时候甘甘甜甜的枸杞子茶,热的喝、冰的喝 , 都可以!想去暑毒、消火气、水肿,不妨再加少许美美的杭菊花!别小看它们!1杯滋味丰富的饮料,能让你感到幸福和饱涨感 , 尤其在嘴馋的时候最受用!
让你饿得慢的食物 同样是食物 , 根茎类就比饭类来得耐饥,蔬菜又比根茎或水果好!这种让你感到饱很久的食物,都有低热量值的特性 。所以,不妨这样替换你的食物: 饿得快的食材/热量替换成值耐饥食材/热量值 米饭/3444 替换成 地瓜/1573 或 玉米 香肠/662 替换成 茶叶蛋 鱼丸汤/1056 替换成 豆腐汤 香蕉/1304 替换成 番茄 菠萝/1090 替换成 梨子
注意事项

    相关经验推荐