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心理保健专家表示,现如今,强迫症已经成为众多年轻人越来越普遍的的心理疾?。?且依照表现方式的不同,可分为“晚睡强迫症”“智能机强迫症”“焦虑强迫症”等等 。
方法/步骤
糖水也能缓解强迫症!人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡 。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡 。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用 。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态 。
海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品 。海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中 。对治疗轻度强迫症有比较好的效果 。
瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令患者血糖平稳,所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒 。
香蕉有助减少忧虑 。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形 。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快 。
洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳 。葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况 。每天最少吃半个洋葱头,便会起到这种作用 。
核桃是对付需要长时间集中精力(例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车)的理想食品 。
牛奶是可以缓解强迫症的食物,你知道吗?医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸,它能使人安睡 。试验证明 , 在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱 , 而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香 。
注意事项
【有哪些饮食有助于调节抑郁症】
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