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在日常生活中,我们会发现,有些朋友的情绪变化非常明显 。从保健养生的角度考虑,这可不利于你的心理保健 。要知道 , 如果你情绪变化大,就会让情绪损伤身体健康 , 而情绪不好所带来的伤害,有可能是致命的 。
方法/步骤
人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机 。例如,大怒会使人肝气逆而上行,恐惧会导致气机下陷,而人体受寒气侵袭时会“气收”,久病又会伤气 。
因此,生活中调气、养气非常重要 。保持心态平 , 避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏 , 饮食清淡,保持充足的睡眠,此外,每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物,避免受热受寒 。
还有两种养气的好方法,一是深呼吸,要做到四个字:深、长、匀、细 。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是不能粗猛 。二是按揉腹部,能平熄肝火,使人心平气和 , 血脉流通 。具体操作方法:可在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲 , 全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上 。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次 。按揉时 , 用力要适度,精力集中,呼吸自然 。
注意事项
【调节好情绪才能让你不生病】
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