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还没到中午你就开始无精打采 ， 做任何事情都懒洋洋的，是否常常还没过完一天就觉得体力耗尽?也许你会喝两杯或三杯咖啡来提神，这次提供你一些简单又方便的三个方法，保持一整天都能够充满元气 。
方法/步骤
【三件事让你元气满满】轻松的运动：你可能认为做低强度的运动身体会比较容易感到疲累 ， 但是另一个研究指出：低强度的运动(如骑脚踏车20分钟或快走)可让90%的人得到更多精力 。这个效果通常很明显可以感觉到，甚至会持续一个小时 。长时间的运动会让你身体感到精疲力?。灰潭痰脑硕奔渚陀凶愎坏某尚胰媚憔癜俦?。
停止打盹的行为：与你的睡意对抗吧!短时间的打盹会打坏你的生理时钟 。在床上赖床容易让你在下午昏昏欲睡并且在到晚上却睡不着，这都是睡眠循环造成的结果 。如果在早晨你没有下定决心离开你的床 ， 打盹的意念只能够有一次，并使用这段时间做一些伸展运动来唤醒自己 。
一天有两次午餐：大多数的人往往每隔三到四小时就觉得肌饿，所以如果8点吃早餐，中午12点吃午餐，下次肚子饿的时间大约在下午3点左右，如果没有吃东西容易觉得精神恍惚与疲倦 。你可以在这个时间享用一个小餐点，让自己到晚餐时间能够持续拥有能量 。这个下午茶，应该挑选蛋白质、脂肪与碳水化合物均衡的食物 。大约300卡就足够满足娍诟怪?你可能要在其它餐时缩减热量)，可以是全麦面包涂上花生酱、蜂蜜三明治搭配低脂牛奶、吉拿棒、优格和切片的苹果，你就会觉得疲劳感消失 ， 并且晚上不会因为肚子饿而塞进一些垃圾食品 。
注意事项
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