文章插图
1、拉腰背：重复做8~12次为一组 ， 每天做3组 。
2、悬垂：吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次 。
【每天三个动作长高】3、桥拉伸：如果能完成此动作的可以每天坚持做10分钟 。
相关经验推荐
- 水下飞天舞蹈火爆全网飞天动作与什么有关 水下飞天舞蹈跟哪个有关
- 三个月宝宝不好好吃奶怎么回事 三个月宝宝不吃奶的原因分析
- 每天吃黑米饭当主食好吗 每天吃黑米饭当主食好不好
- 哑铃如何练背部肌肉？ 哑铃锻炼背部肌肉的动作
- 黄瓜生菜汁什么时候喝最好 每天什么时候喝黄瓜生菜汁好
- 三个饭后坏习惯与减肥背道而驰
- 保持长寿的7个简单小动作
- 洗澡3动作男人更健康
- 六组动作男人挺直腰板
- 展现优美舞姿