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减肥，不仅是女性朋友经常挂在嘴边的一件事 ， 如今不少男性朋友也加入了减肥大军，从饮食保健到规律运动 ， 所有可以减肥的方式，他们都乐于尝试 。不过，以下三个饭后小习惯，减肥人士一定要戒掉 。
方法/步骤
【三个饭后坏习惯与减肥背道而驰】饭后立即坐下或躺下 吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿 。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化 。长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况 ， 无法排出身体毒素 。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥胖 。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢 。
饭后吃水果 饭后吃水果可以解腻，但是这并非是一个好的饮食习惯 。食物进入胃以后，需要时间消化 。饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化 。水果滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱 。此外，吃过正餐后，身体所需的能量已经得到补充 。水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的 。“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖 。因此，饭后并不适宜马上吃水果 。水果最好放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量 ， 避免热量摄入过多，有利减肥 。
饭后喝酸奶 酸奶确实是减肥好帮手 ， 但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖 。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡 ， 即便是脱脂酸奶能量也不低 。饭后喝酸奶 ， 就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增 。一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
注意事项
你是否也有以上三个小习惯?看过此文，为了身材，也为了养生保健 ， 要戒掉了哦 。今天起，饭后走一走，换个时间吃水果，也换个时间喝水奶，这样才能保证减肥效果哦 。
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