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运动原则有无年龄差别？
青年人———科学运动，不要为了逞能而作出超出身体极限的动作 。
中年人———理智运动，意识到廉颇老矣，运动要有限度，不能还跟年轻人一样 。
老年人———舒缓运动，保护好自己的身体最重要，运动量已经不再是这个时候的追求目标 。
如何准确判断是否受伤？
如何知道自己的膝关节出了问题，而不是普通的疲劳疼痛呢？方法很简单，那就是睡一晚上 ， 如果关节疼痛没有趋于减轻，而是变得严重起来，那么就是发生了明显的运动损伤，需要到医院就诊 。可是即便疼痛在减轻，也不要放松警惕 。因为膝盖出现痛觉，就是运动量超过膝盖承受度的表示，千万不要认为自己恢复的快，即便是疼也不减运动量，损害累积起来一旦到了临界点，就会暴发成为不可逆的损伤 。现在看来，膝盖受伤的类型比较常见的有肌腱炎、周围肌肉拉伤、韧带受伤和软骨损伤等 ， 其中软骨损伤最为危险，一旦损伤之后，治愈时间长(至少半年)不说 ， 有一些特定的位置还没有彻底修复的办法，而有的疗法中 ， 修复一小块软骨的开销就要上万元，十分惊人 。所以，感觉到膝盖疼痛之后，就一定要减量和休息 ， 以及辅以一些治疗的方法来及时挽救 。什么运动最容易导致膝盖受伤？答案是：爬山 。在膝关节受伤的病例中，爬山造成的问题占到相当大的比例 。在适宜爬山的旅游胜地中，很多供游人攀爬的阶梯修建的高低不平，与我们平时攀登的符合人体工学设计的楼梯有本质的不同 。人们在爬这种阶梯的时候 ， 膝关节受到的冲击就特别大 ， 而等到下山的时候，平缓的土坡还好 ， 如果是陡峭的石坡，很多人都是直着膝盖就踩下去，对膝盖可谓是致命打击 ， 很多人爬完山之后造成了膝关节肿痛，就是这个原因 。
膝盖怎样才能避免受伤？
最重要的问题就是要增强膝盖周围的肌肉力量 ， 让肌肉切实地起到保护关节和韧带的作用 。锻炼膝盖周围肌肉的方法有很多 ， 比较容易的有静蹲，也就是俗称的“蹲马步”，另外还有一种，就是在小腿上绑上沙袋，然后将腿平伸，上下抬举 ， 注意千万不要屈膝，因为那样就不是锻炼肌肉，而又是给膝盖关节增加负担了 。
其他方面，平时在饮食上注重钙质的摄?。?运动中注意及时补充体液等也是一些辅助的预防方式 。但值得注意的是 ， 人到了一定年龄，对钙质的吸收能力下降，盲目乱补就不可取了 。
关节受伤可采取哪些治疗方式？
患者在关节受伤之后，不严重的有物理治疗(理疗)、按摩、药物辅助治疗等等 ， 而问题大的则必须进行手术，目前较新的技术有关节镜下微创手术，较之将膝盖完全打开的手术方式，有创口小、恢复快等优势 。
避免受伤应注意哪些细节？
【健身族运动口袋秘笈 口袋妖怪健身】运动之前一定要注意热身，不要猛然加大运动量;单一的运动动作不能反复做，注意全身协调;时刻感觉自己的身体，不要为了什么目的而勉强自己，一旦感觉不舒服立刻要减量或休息 。
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