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有一个健康又漂亮的宝宝是每个父母的心愿，其实，在十月怀胎的过程中，通过调整饮食，科学搭配那些有助于宝宝健康漂亮的饮食，就可以实现这个梦想 。那么，孕期孕妈咪需要食用哪些食物来保证宝宝拥有漂亮的外表和聪明的头脑呢?我带您一起了解下 。
方法/步骤
「养眼」食物：让宝宝拥有好视力 。一个宝宝如果有一双明亮的大眼睛会显得特别灵动，特别可爱，相信很多爸爸妈妈都希望自己的宝宝能有大眼睛，那么就建议孕妈妈可以多吃一些富含维生素A的食物，一般维生素A比较丰富的食物有动物的肝脏、还有牛奶和鱼肝油、胡萝卜等，水果中主要是苹果的维生素A含量高 。其中鸡肝的维生素A含量最多，胡萝卜可以促进血色素的增加，提高血液浓度 。孕妈妈吃这些食物对以后宝宝的眼睛和视力都很有帮助 。
「护发」食物：让宝宝有一头乌黑的头发 。很多时候发质是会遗传的 ， 特别是卷发和直发是有一定的遗传影响 。但是如果想要弥补不足的话，孕妈妈就需要多吃些含维生素B的食物 。比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，这些食物都能很好的帮助宝宝从小就有一头乌黑亮丽的头发 ， 不仅浓密、乌黑而且还发亮 。而且孕妈妈本身也能预防孕期脱发的情况，改善孕妈妈的发质 。
「美肤」食物：让宝宝拥有水嫩肌肤 。所谓一白遮百丑 ， 如果宝宝长得白白嫩嫩的 ， 那么不管怎样都会显得可爱 。如果准爸爸妈妈本身的皮肤并不是很白 ， 那么孕妈妈在怀孕期间可以吃一些维生素C的食物，因为维生素C可以有效的抑制黑色素的形成 ， 避免黑色素的沉淀 ， 这样以后宝宝的皮肤就会白白嫩嫩噢 。一般维生素C丰富的食物很多，比较常见的是西红柿、橘子、苹果还有葡萄和绿色蔬菜等等，此时苹果又可以发挥它的作用，那就是利用其维生素和苹果酸 ， 可以增加宝宝的血色素，使以后宝宝的皮肤白里透红，红嫩细白 。而且对于孕期贫血的孕妈妈也有很好的补血功能 。
「助长」食物：让宝宝长的高 。有些宝宝因为营养不够，身高一直让父母担心 。其实只要在怀孕的时候吃些富含维生素D的食物 ， 就可以促进宝宝的骨骼发育，可以很好的帮助宝宝长高，对胎宝宝的作用非常明显 。一般维生素D含量多的有虾皮、蛋黄和蔬菜等 。
「健脑」食物：让宝宝更加聪明 。相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物 ， 比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要 ， 促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育 。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素 。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力 ， 起到补脑健脑的作用 。
注意事项
【孕妈咪这样吃 宝宝聪明又漂亮】以上建议帮助吃货妈妈生出漂亮宝贝，但是一定要记?。衅诼杪枰欢ú灰页允澄?，没吃过的食物一定要在医生的指导下食用 。
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