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1、设定目标 。设定目标是实现自律的必备条件 ， 没有目标的人 ， 就像海上漂泊的船 ， 随波逐流 。为自己设定一个小目标 。每一天，每一周，每个月，每一年，要做什么，要实现什么 。只有有了目标 ， 你才能知道你想做什么 。只有通过做事情，你才能更加专注和耐心 。当你完成了你设定的目标 ， 你会在你的心中有很大的成就感和满足感 。完成一个目标 ， 再定下一个，让自律逐渐成为习惯 。你如要学习写作，就要定下目标 ， 每天写多少字，每天读书多长时间，坚持下去 。
【如何养成自律的习惯】2、跳出舒适区 。有了目标，就要行动 。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己 。只有自律 ， 你才能过自己想要的生活 。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中说：“自律是我们解决生活问题的基本工具 。”没有自律，我们什么都解决不了 。自律，就是要主动跳出自己的舒适区，勇敢地挑战自己，约束自己，规范自己 。
3、远离你的诱惑 。自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑 。例如 ， 如果一个人想减肥，可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的 ， 而不是抵制食物 。当我们专注于工作时，我们必须远离手机，让所有干扰工作的外部因素远离我们 。
4、奖励自己 。当我们完成一项工作时 ， 适当奖励自己，如听歌曲，散步，喝咖啡，当我们完成一项更大的任务时，我们可以奖励自己一顿大餐……只有这样，当我们做下一个任务时，我们才会有更多的期望和动力 。这就是适当的奖励 。
5、自我激励、自我强化 。不断激励自己，告诉自己你想要什么，离目标有多远 。通过不断的自我回答和自我激励，当你遇到困难想要放弃的时候，想象一下你成功之后会是什么样子 ， 会不会立刻有一个巨大的动力？
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