文章插图
文章插图
【卷腹怎么避免脖子发力 卷腹怎么做】1、首先你不能继续采用双手抱头的动作,另外你需要更加关注腹部的感觉 , 想象自己是穿山甲蜷缩身体,这样能够让腹肌发力更充分,也能减少其他部位参与,让颈部更放松 。
2、不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后,这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力,特别是腹部疲劳的时候,双手会拉扯颈部来帮助完成动作,这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的 。
相关经验推荐
- 奶香玉米怎么做 好吃的奶香玉米做法
- 关节扭伤应急救治方法 课堂:关节扭伤怎么急救?
- 文件夹拒绝访问如何解决?怎么操作?
- 飞聊怎么注销?怎么操作?
- 五五开黑节快乐怎么得
- 模具设计与制造怎么学
- 中外合作办学证书怎么验证真假步骤?有哪几个方面?
- 小区园林景观设计应该如何选择?应避免什么?
- 青石证券转股流程?怎么操作?
- GTFO怪物太多怎么办 GTFO怪物太多解决办法