夏天出汗多吃什么好？
出汗是人体的体温调节方式，天热或活动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平 。但是，汗出得太多也不是件好事 。从中医角度来看，汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血 。那么夏天出汗多吃什么好？
1、水 。水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55% 。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的 。在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多 。建议夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝 。
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2、咸味的食物 。夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
3、含钾丰富的食物 。大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外 。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等 。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶 。橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉 。
夏天出汗多吃什么好
4、除湿健脾的食物 。手心和脚心爱出汗，说明湿热重 。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水 。这种情况既要去热，又要除湿健脾 。多吃清热解暑、除湿健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类，薏米、山药、香菇等健脾食物 。
5、“酸”味食物 。夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食 。
6、低脂的优质蛋白类食物 。汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，这就需要我们摄入充足的优质蛋白类食物，富含优质蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆 。优先选择那些低脂的优质蛋白类食物 。低脂的优质蛋白类食物主要包括：去皮的禽肉和鱼虾，鸡蛋、低脂或脱脂奶和各种豆制品，烹调也不要太油腻 。
如果你夏天出汗出现以下的症状，那你可要小心了，这是出汗异常的表现，下面小编为您介绍 。
夏天出汗异常的饮食疗法
1、自汗
白天就算不运动或者只是轻微活动一下，就会出很多汗，只是做一点小运动就会汗流浃背 。这样的人身体虚弱、精神不佳、食欲差，肺气虚弱，并且容易感冒，主要是由于气虚或阳虚引起的正气不足，汗液外泄 。
饮食疗法：50g瘦猪肉，30g浮小麦，30g黑豆，每日1剂 。自汗者要多喝水，不宜吃过多的生冷瓜果，适宜吃有营养价值的食物，如：鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉 。另外，要注意加强体育锻炼 。
2、盗汗
阴虚所引起的，入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，治疗盗汗就要滋阴降火 。
饮食疗法：百合粉、藕粉各1匙，加冷水2—3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月 。盗汗者宜进食冬虫草、山药、猪肾等具有补肾、健脾、补肺功效的食物 。
3、手脚多汗
【夏天出汗多吃什么好】手脚多汗分为虚实两种，主要是由脾胃功能紊乱引起的 。脾胃虚弱是一种津液不足的虚热症，伴随着心绪不宁、烦躁、口干舌燥、舌红少苔等症状 。脾胃实症者主要有大便不畅、小便不清、口臭口苦、舌苔浑厚等症状，主要是因为过度喝酒和食用过多的辛辣肥腻食品 。
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