补锌的时间：
孕妈妈们一般都在怀孕后，在医院经过检查，在医生的指点下才开始补锌 。其实，在孕前做备孕准备的时候就应该补锌 。锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育 。因此，备孕的时候准妈妈们就应该补锌 。
文章插图
补锌的食物：
一般来说，补锌可以通过食用一些含锌的食物，比如瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等等 。但是因为孕妈妈怀孕的原因，有些食物必须要忌口 。
钙锌不能同补：
很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补，殊不知，微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，重则给身体带来不适 。因此，怀孕补锌、钙，最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上 。
养生之道网导读：很多孕妈妈怀孕的时候都知道，怀孕补锌是必须的 。但是补锌不可乱补，尤其对孕妈妈来说 。怀孕补锌，有许多小细节可得注意 。
补锌吃海鲜要小心
秋季正是大闸蟹上市的季节，味美又富含各种微量元素，很多孕妇都嘴馋了不淡定了，不过孕妇吃海鲜可要小心，不能乱吃 。
美国科学家公布一项研究成果说，妇女在怀孕期间多吃鱼和海鲜，她们的宝宝会比其他孩子发育更好、更聪明 。研究人员发现，在怀孕期间平均每周摄入鱼和海鲜340克以上的妇女，其孩子智力和身体发育均比其他孩子更好 。但是，这一研究成果颇有争议 。一些专家认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼 。
此外，海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜 。孕妇如果吃生海鲜，有一些病菌或寄生虫很容易被你肚子里的宝宝吸收 。那个后果是不堪设想的 。
安全补锌
【孕妈妈补锌你知多少】补锌很重要，但是补锌不能乱补 。尤其是孕妈妈，也许在孕期胃口不好，含锌丰富的食物都吃不下，可以适当服用补锌产品 。有的补锌产品，如葡萄糖酸锌对肠胃刺激极大，不仅达不到效果，还会加重孕妈妈们身体的不适感 。新稀宝牌锌硒宝片，有特别为孕妈妈们准备的孕妇装，蛋白锌安全无任何副作用，口感好不会引起任何的肠胃不适，微量补充能有效满足怀孕补锌所需，是最适合孕妈妈们服用的补锌产品 。
相关经验推荐
- ?孕期，常做「心理健康操」
- 吃了避孕药月经会推迟多久
- 孕期可以闻栀子花吗 孕妇可以闻栀子花吗
- ?孕妇能吃灵芝孢子粉吗
- ?孕妇春节饮食禁忌
- 小产孕妇可避免的噩梦
- 准妈妈情绪关系到胎儿心灵的发育
- ?孕妇需要补充什么营养
- ?孕晚期尽量不要戴隐形眼镜
- ?孕妇便秘严重者可致胎儿畸形