还记得读初中的时候很流行一种矫正带 ， 专门针对学生设计的 。因为学生负担大 ， 每天要写大量的作业 ， 长时间下来容易驼腰 ， 另外看电视走路的时候不注意姿势也会让背看起来很驼 ， 没有气质 。那个时候我也很想拥有这样的一个矫正带 ， 只是家里穷没钱买 ， 谁都会想让自己看上去更有气质些 。殊不知其实瑜伽有一套动作也可以很好的矫正驼背 。
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偶尔有一次听北京天悦国际学院的一个教练说 ， 其实乌贼式瑜伽对玉矫正驼背有很好的效果 ， 试了一试感觉效果还真的不错 。下面就让我们一起来学习下这套瑜伽乌贼式动作吧：
【乌贼式瑜伽挺直你的腰杆】1、身体站立挺直 ， 双腿并拢 ， 两手自然下垂 。
2、吸气 ， 双手合实举过头顶 ， 左右脚后跟紧贴 ， 脚尖用劲向前 ， 脚跟离地 ， 保持平衡 。
3、左右两腿膝盖向两侧弯曲成160度 ， 两膝盖之间的距离大约为30厘米 。
4、屏住呼吸 ， 保持这样的姿势10秒钟 。
5、慢慢的呼气 ， 使身体恢复到原始姿势 。
6、反覆进行5次练习 。
瑜伽乌贼式除了是把重心落在腰上来刺激和强健腹腔部肌肉 ， 背部肌肉群从而得以伸展 ， 能够很好的矫正驼背等不良的身体姿态外 ， 同时练习瑜伽乌贼式 ， 脚尖着地也可以对治疗X形脚和增强练习者的平衡能力有良好的效果 。
看来要变身成为气质美女也并不难 ， 一套简单的瑜伽动作就能搞定 。
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