颈椎病
衣
但凡提到颈椎病，一般人都会联想到颈椎骨 。其实，颈椎的健康永远与颈肌脱不了关系 。在夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况 。早上穿低领或露背装出门，到下午回家时天气已转凉 。颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来 。
保健方法：男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫 。女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上 。在办公室工作或者开车时，戴u型颈舒枕是比较理想的选择，即能保暖，又能为颈椎减压 。
【?秋季颈椎保健中的「衣食住行」】治疗方法：利用热敷袋对颈椎做热敷治疗 。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛，自制或购买热敷袋热敷治疗，可活血化淤，缓解肌肉痉挛及颈肩部不适 。
文章插图
食
在中医范畴内，肝肾亏虚气血不足型颈椎病是由于肝血不足，肾精亏损，经脉失去营养所致 。而在秋季，尤其是夏秋交替时节，天气逐渐变得干燥，肝肾上火容易导致虚火过旺，引起肝肾功能失调，引发颈椎病 。再者，入秋后温度多变，机体最易受风寒湿邪侵袭，也能导致风寒湿病、经络受阻型颈椎病 。
保健方法：注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟；饮食有规律，杜绝暴饮暴食或不吃 。
治疗方法：祛风除湿，散寒舒筋，通络止痛 。补益肝肾，调和气血 。多吃“清火”食物，新鲜蔬菜，黄瓜，橙子，绿茶等都有很好的效果 。或者吃一些比较有针对性的食物，如“葛根煲猪脊骨”，“桑枝煲鸡”、“天麻炖鱼头”等 。
饮食
颈椎病人要均衡营养
住
秋天虽已到来，但很多朋友的作息习惯仍然还停留在夏季 。熬夜，不盖被子，睡凉席和凉枕 。熬夜本身来说也会导致上火，并且秋季夜晚气温会降低，也容易让颈部受凉 。还有些朋友睡觉前还习惯于不盖被子，遇上气温骤降，第二天早上起来就发现落枕了 。
保健方法：随时关注气候变化，及时更换床上用品 。挑选合适的颈椎修复枕 。起居有规律，避免熬夜 。避免在床上看书，看电视导致颈椎疲劳等 。
治疗方法：以上导致的颈椎不适同样可用热敷治疗 。如果是落枕，按摩特定的“落枕穴”非常有效，“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处 。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压 。双手皆要按压 。落枕也可采用针灸及帖药膏的方法 。
行
出行时的姿势一直是颈椎健康的关键因素之一，包括步行和驾车 。但往往健康的“昂首挺胸”出行姿势都出现在神清气爽、精神饱满之时 。古人有“悲秋”之说，表明秋天是容易一个容易让人情绪低落的季节 。在这个季节，我们更应该注意出行姿势 。
走路姿势
走路姿势一定要注意
保健方法：养成良好的行走习惯 。双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂 。养成良好的驾驶习惯，也可利用驾乘人员颈椎保护头枕(WHIPS)弥补汽车座椅设计上的缺陷，以达到保护颈椎安全和健康的目的 。
治疗方法：加强体育锻炼，改善心情 。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化 。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等 。并且，本身来说，体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利 。
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