十字固的教学细节 。
1分钟学会十字固：
·首先，保持underhook，用手支撑地面，同时抬起对方的身体，限制其活动 。
·接着，将膝盖运到对方身后，用木村锁锁住其手臂，然后将左腿转至对方背后，形成坐姿的armbar 。由于使用了木村锁 ， 对手无法逃脱 ， 但在转换姿势时需要小心，以免受伤 。
·如果使用直臂 ， 对方很容易逃脱 。因此，应该将身体稍稍向右倾斜，将左腿放在腹部，形成armbar 。
·将腿抽出，如果对方紧紧抓住双手，可以使用脚蹬对方的肘部，使其松开 。接着 ， 用双手抓住对方的手腕和手的连接处，以确保在使用十字固时能够牢牢控制对方的手臂 。
·向后下压，使手肘卡在对方的跨部，以避免接触敏感部位 。
·最后，通过下压手臂和向上抬起对方的跨部，完成十字固的姿势 。
【1分钟学会十字固 十字固绞杀教学】在练习时，需要控制力度，以避免受伤 。
