最适合在家吃的黄金海胆炒饭,美味又健康 海胆炒饭的做法


最适合在家吃的黄金海胆炒饭,美味又健康 海胆炒饭的做法

海胆黄含有丰富的蛋白质、维生素A、D等各种营养成分,可食用的部位色泽橙黄、味道浓郁 , 是难得的美食之一 。海胆可以做成多种美味的食物,如中餐的蒸蛋、炒饭等,如日料的刺身、寿司、盐烤等 。蛋炒饭是一种饭菜合一的做法,以鸡蛋和米饭为主要原料,在此基础上,可加入各种蔬菜及肉类,制成各种风味独特的蛋炒饭,海胆炒饭便是其中一种吃法 。海胆与鸡蛋米饭同炒,蛋黄包裹米粒,大火翻炒后颜色金黄,再加上海胆的鲜香,一口下去,香到眼泪不争气地从嘴角流出来 。

用料

  • 海胆 100克
  • 隔夜米饭 250克
  • 鸡蛋 2个
  • 小葱 1根
  • 生姜 1块
  • 大蒜 1瓣
  • 盐 1小勺
  • 生抽 少许
  • 蒜苗 1根

做法步骤


最适合在家吃的黄金海胆炒饭,美味又健康 海胆炒饭的做法

1、小葱和生姜拍扁 , 挤出葱姜汁 。海胆提前解冻,倒入葱姜汁,拌匀腌制5分钟 。海胆有腥味,但又不如鱼腥味重,因此仅需要用葱姜汁腌制一会即可达到去腥的效果 。
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2、米饭里打入蛋黄,蛋白打散备用 。
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3、米饭里淋一点油,然后和蛋黄拌匀,淋油可使米饭下锅时不易粘连成块 。
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4、很多人在做海胆炒饭时是把海胆和米饭同时下锅,这样做的海胆不香且腥味较重,需先热锅热油,放蒜末炒香,再下入海胆炒干水分 。因为海胆是冷冻的,解冻后还带有水分,刚开始下锅时会出水,别急 , 慢慢炒 。
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【最适合在家吃的黄金海胆炒饭,美味又健康 海胆炒饭的做法】5、3分钟左右水分就能炒干了,这时候要注意,用小火炒,不要炒糊了,直到海胆炒香为止 。
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6、海胆入锅炒时会像鸡蛋一样成团,炒干水分后出锅稍稍放凉 , 把海胆剁碎,炒过的海胆与大蒜剁成细碎,这时香味就完全散发出来了 。
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7、重新热锅热油,放蛋白炒散 , 蛋白易糊,这一步要小火炒 。
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8、接着放入米饭不断翻炒,炒至米粒分明,感觉米粒在锅里跳舞的时候,淋一丁点生抽炒香,生抽不能多 , 以免影响炒饭金黄的颜色,如图一点点即可 。
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9、再放海胆继续炒匀 , 放少许盐调味,鸡蛋和海胆已经足够鲜美,就不用放鸡精和味精了 。
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10、最后放蒜苗点缀增香,炒香即可出锅装盘 。
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11、海胆鲜香、米饭松软、颗粒分明、色泽金黄,再多的语言都无法描述出这碗炒饭的味道,边吃边含糊道一句:太香了!

小贴士

1、做蛋炒饭最好用隔夜米饭 , 隔夜的米饭干爽、水分含量少,这样炒出来的蛋炒饭才会米粒分明 , 香喷喷又美味 。2、米饭与蛋黄混合均匀再炒,才能得出金黄的颜色 。3、海胆需要提前炒干水分,才能获得又鲜又香的味道 。

海胆的营养功效

1.海胆以其生殖腺供食,其生殖腺又称海胆卵、海胆籽、海胆黄、海胆膏 , 色橙黄,味鲜香,占海胆全重的8%~15% 。海胆卵的主要营养成分为卵磷脂、蛋白质、核黄素、硫胺素、脂肪酸等 。海胆卵所含的脂肪酸对预防某些心血管疾病有很好的作用 。中医认为海胆卵味咸,性平,具有软坚散结、化痰消肿之功效 。
2.海胆壳也是很好的药材,味咸;性平;小毒 。肝;肾;胃经 。化痰软坚;散结;制酸止痛 。主瘰疬痰核;哮喘;胝肋胀痛;胃痛 。

海胆的饮食禁忌

并不是所有的海胆都可以吃 , 有不少种类是有毒的 。这些海胆看上去要比无毒的海胆漂亮得多 。例如,生长在南海珊瑚礁间的环刺海胆,它的粗刺上有黑白条纹,细刺为黄色 。幼小的环刺海胆的刺上有白色、绿色的彩带,闪闪发光,在细刺的尖端生长着一个倒钩 。它一旦刺进皮肤,毒汁就会注入人体,细刺也就断在皮肉中 , 使皮肤局部红肿疼痛,有的甚至出现心跳加快、全身痉挛等中毒症状 。

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