1、鸡蛋 。鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收 。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼 。
2、海带 。海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分 。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰 。
【吃哪些东西对眼睛好？养眼护眼多吃这些食物】3、胡萝卜 。胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈 。
4、绿茶 。因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈 ， 可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈 。补充特异性植物营养素 ， 抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助 。
5、芝麻 。芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E ， 缓解黑眼圈的形成 。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽 。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同样含有维生素E 。
