【动作一】
把右臂举起来 ， 左手握住右臂的肘关节拉过来，同时右手捶打左边的肩关节；之后换另一侧 。
【运动小贴士】
这个动作可以提高肩关节的柔韧性，缓解肩膀肌肉的僵硬 。
【动作二】
两手放在肩关节处 ， 向内做抬臂的动作，抬起时两个手背尽量靠在一起 。做两个八拍，每两拍做一次 。
【运动小贴士】
这套提臂活肩操您可以工作间隙练一练，在家看电视时练一练，每天上午练两组，下午练两组 。放松您的肩部肌肉，增加肩部柔韧性 ， 使肩关节更灵活 。
【肩膀酸痛怎么办？每天抽10分钟，帮你缓解放松】
