1、柚子——糖尿病病人首选
秋天季也是柚子季，特别是在民间某些地方，中秋节有祭拜的习俗，这时候祭品中不可缺少的便是柚子，可见柚子在人们心中的地位可不仅仅只是好吃了 。
中秋前后是吃柚子的好时节，而对于糖尿病病人来说，柚子更是其首选的水果 。我们都知道，含糖量高的食物会引起肥胖，导致糖尿病和心脏病 ， 而柚子中含有的糖分极少，每100克柚子中的碳水化合物只有9.5克 ， 非常适合糖尿病病人食用 。
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2、鲜枣——“活维生素C丸”
秋季应季的水果之中，便有富含维生素C，被誉为“活维生素c丸”的鲜枣 。鲜枣含有的营养丰富，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和多种微量元素，其中含有"环磷酸腺苷"、"葡萄苷"等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效 。
不过与柚子相反 ， 鲜枣含有的糖分较多 ， 糖尿病患者食用时需谨慎 。
3、石榴——养颜美容的“红宝石”
石榴果实像一颗颗颜色鲜艳的红宝石，其富含的红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，可以清除人体的自由基，有利于养颜美白、延缓衰老 。其果实含有营养价值也高，维生素C含量更是比苹果和梨多出一倍 。
中医认为，石榴性温、味甘酸涩 ， 具有养阴、润燥的作用，对咽喉好 。秋天天气干燥 ， 吃些石榴生津养阴是不错的选择 。
4、菠菜—补叶酸的最佳来源之一
菠菜中富含叶酸，是众所周知的事 。叶酸是制造红血球和白血球 ， 预防宝宝出生缺陷的重要营养素，孕期妈妈要补充叶酸，不妨可以多吃点菠菜 。
同时，菠菜中含有的镁、铁、锌等矿物质含量也很多，其含有的叶黄素对预防眼睛衰老什么有效 。
5、芹菜——降血压小能手
在吃芹菜的时候，很多人会把其叶子丢掉，其实芹菜叶中含有的维生素E、镁、铜、磷四种矿物质的含量都是居于首位 。此外，芹菜还是降血压的好帮手，这点在国外已经有心血管专家得到证实，从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不易升高，生嚼芹菜降压作用好 。
