五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥 。五谷杂粮粥以五谷为基?。?同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出来的粥口味香甜同时富有营养 。其富含多种微量元素是冬季养生暖身第一粥 。
常见食材
红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆
小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦粥
菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞
做法简介
1、选好煮粥的原料，并将这些原料用清水浸泡几个小时;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内 ， 用40分钟熬制;3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比 。
主要配方
营养五豆粥
材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米
【养生杂粮粥的配方来了，不要错过哦！】作用：增进食欲 ， 促进消化，维护神经系统正常功能 。含有较多的膳食纤维 。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力 。儿童营养成长粥
材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等 。
作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用 。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健 ， 且色泽悦目，口感芳香 。
木瓜美容养生粥
材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
作用：此粥清热解毒，凉血 ， 润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助 。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润 。
高血压专用五谷杂粮粥
材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等 。
作用：此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血 。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效 。
健脾养胃粥
材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等 。
作用：此粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃 。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状 。
膳食营养粥
材料：五朵梅豆赋小包，五朵梅谷经小包 。
作用：此粥能可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度 ， 降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险 。
