1.陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶具有渗湿利水，健脾和胃功效我们可以选择茯苓5克，陈皮适量，然后把茯苓、陈皮给干洗净，把它们放到保温杯里面 ， 然后用热水壶把水烧开，把热水冲入放好陈皮和茯苓的杯中 ， 等待大约5分左右就可以喝了，有很好的祛湿效果，比较适合上班族 。
2.枸杞蜜茶
这个花茶的做法很简单，我们需要准备枸杞子，红枣2-3颗，冰糖、水 。把买来的枸杞子洗干净，把红枣剖成两半 ， 然后和冰糖一起放入热水就可以喝了，可以达到很好的祛湿效果 。
3.木棉花槐花蜂蜜茶
做法是选择木棉花，槐花，蜂蜜适量 。然后把木棉花、槐花放到我们经常用的砂锅里面炒一下，然后我们可以加入清水 ， 用大火开始把它煮沸，再用小火熬煮大约15分钟，然后滤渣把里面的汤汁留下来，放入蜂蜜就可以了 。
4.五花茶
这个花茶的做法是选择适量的金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花、鲜土茯苓 。把上面的材料洗干净，然后把鲜土茯苓斩成细块状 ， 再加入适量的水，把它煎煮大约半个小时就可以喝了 ， 祛湿效果特别好 。
除湿有四法
1、运动
运动能帮助我们排出湿气，如果身上湿气重的话，每天坚持运动一个小时是可以祛湿的 。可以采取跑步、游泳等方式运动 。
2、泡脚
在自己的泡脚水里放置艾草，有助于体内去除湿寒，因为艾草具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外 。
3、拔罐
人要是拔罐后，刮出来的痧颜色越深 ， 证明体内的湿气越重，医生恰恰是从这里看人是否湿气重 ， 也可以分辨症状，切忌八小时内不要洗澡!
【祛湿气最好的方法 每天喝碗它半个月体内湿气全无】4、口味太重
油腻、过咸、太甜等食物不易消化，会影响肠胃的功能 。少吃太重口味的食物，多吃健脾祛湿的食物，例如芡实、山药、享米、苹果等 。
5、排湿口——膝窝
膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经 。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道 。所以平时可拍打此处5—10分钟 ， 至淤斑痧点显出，每一两周拍打一次 。
湿气重的表现
1、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌” 。
2、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖 ， 减肥后迅速反弹 。
3、口臭，睡觉流口水、打呼噜 。
4、虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿 。
5、妇女白带多，阴部潮湿瘙痒 。
湿气重的危害
损伤脾胃消化功能
身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生 ， 从而又加剧了体内湿气的产生 。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症 。
湿气重影响关节活动
湿气可以阻滞经络关节 ， 引起关节疼痛重着或者是屈伸不利 ， 因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状 。
湿气引起的疾病缠绵不愈
因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长 ， 且容易反复发作，或是缠绵难愈 。
湿气重阻碍身体气机
因为湿气为重浊之邪 ， 容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调 ， 经络阻滞不畅 。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等 。
