芒果
1/12水果对你有好处！它含有纤维和你需要的其他营养素 。但它也含有天然糖，有些比其他糖含有的更多 。例如 ， 一个芒果含有高达46克的糖 - 如果你想观察你的体重或你吃多少糖，这不是你最好的选择 。也许享受几片，剩下的留待以后 。
葡萄
2/12一杯酒含有约23克糖 。对于很容易在嘴里弹出的东西来说，这是很多 。如果你把它们切成两半并冷冻它们，你可能会吃得更慢 。他们会等着你，作为一个清爽的夏季款待，需要更长的时间才能吃完 。
樱桃
3/13它们是甜的，它们有糖来展示它：一杯它们有18克 。如果你用它们装满一个大碗，你可能会忘记你吃了多少 。事先测量你的零食，这样你就能确切地知道你会得到多少糖 。
梨
4/13一个中等大小的梨含有17克糖 。如果你想减肥，不要吃整个东西 - 只是把几片放在一些低脂酸奶或沙拉上 。
西瓜
5/13这个夏季零食的中等楔子含有17克糖 。顾名思义 ， 它富含水，并且含有称为电解质的特殊矿物质，正是您的身体在阳光下一段时间后需要充电的矿物质 。只需将其保持在一两片 。
无花果
6/13两个中等大小的有16克 。如果你想注意你的糖，也许切一对，在上面撒一些山羊奶酪，以获得富含蛋白质的款待，或者在酱汁中使用一些拉链 ， 为瘦肉（如去皮鸡肉）添加一些拉链 。
香蕉
7/13一个中等大小的香蕉含有14克糖 。如果这看起来比你讨价还价的要多，那就把它切成一半的早晨麦片 ， 或者在花生酱三明治中间砸碎一小块 。
少糖：鳄梨
8/13并非所有水果都含有甜食 。一整个鳄梨 - 是的，它是一种水果 - 只有1.33克糖 。把它放在沙拉里 ， 铺在吐司上，或者做一些鳄梨酱 。但是，虽然它们的糖含量低，但它们的卡路里含量很高 ， 所以让它们成为日常习惯可能不是一个好主意 。
少糖：番石榴
9/13每个都有5克糖和大约3克纤维 - 比你从一份糙米或一片全麦面包中得到的更多 。如果你在冰沙上加入带有皮肤的番石榴，你会得到更多的纤维 。
少糖：覆盆子
10/13这些包装了大量的纤维，每杯8克 - 只有5克糖 。这种纤维有利于消化，可以帮助你以更少的卡路里感觉更饱满 。它们是一次品尝一个的完美尺寸 ， 而且它们也不错，带有一些新鲜的鲜奶油和勺子 。
少糖：哈密瓜
11/13令人惊讶的是，包装在一个中等大小的楔子中的味道和满足感只能来自5克糖 - 只有23卡路里 。尝试用一些奶酪和少许盐 。
少糖：木瓜
12/13这里有一个很好地添加到你的购物清单中：一个小的一半有6克糖 。即使是一个小的也相当大，所以一次吃一半就足够了 。可以加入一小撮石灰和一点海盐 - 或者一小块冷冻酸奶作为热带美食 。
少糖：草莓
13/13【小知识：糖分高的水果有哪些 ？】一杯整个草莓汁只有7克 。将它们添加到沙拉中，以获得鲜艳的色彩和夏日的气息
