小知识:糖分高的水果有哪些 ?


小知识:糖分高的水果有哪些 ?

芒果

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水果对你有好处!它含有纤维和你需要的其他营养素 。但它也含有天然糖,有些比其他糖含有的更多 。例如 , 一个芒果含有高达46克的糖 - 如果你想观察你的体重或你吃多少糖,这不是你最好的选择 。也许享受几片,剩下的留待以后 。
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葡萄

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一杯酒含有约23克糖 。对于很容易在嘴里弹出的东西来说,这是很多 。如果你把它们切成两半并冷冻它们,你可能会吃得更慢 。他们会等着你,作为一个清爽的夏季款待,需要更长的时间才能吃完 。
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樱桃

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它们是甜的,它们有糖来展示它:一杯它们有18克 。如果你用它们装满一个大碗,你可能会忘记你吃了多少 。事先测量你的零食,这样你就能确切地知道你会得到多少糖 。
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一个中等大小的梨含有17克糖 。如果你想减肥,不要吃整个东西 - 只是把几片放在一些低脂酸奶或沙拉上 。
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西瓜

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这个夏季零食的中等楔子含有17克糖 。顾名思义 , 它富含水,并且含有称为电解质的特殊矿物质,正是您的身体在阳光下一段时间后需要充电的矿物质 。只需将其保持在一两片 。
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无花果

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两个中等大小的有16克 。如果你想注意你的糖,也许切一对,在上面撒一些山羊奶酪,以获得富含蛋白质的款待,或者在酱汁中使用一些拉链 , 为瘦肉(如去皮鸡肉)添加一些拉链 。
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香蕉

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一个中等大小的香蕉含有14克糖 。如果这看起来比你讨价还价的要多,那就把它切成一半的早晨麦片 , 或者在花生酱三明治中间砸碎一小块 。
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少糖:鳄梨

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并非所有水果都含有甜食 。一整个鳄梨 - 是的,它是一种水果 - 只有1.33克糖 。把它放在沙拉里 , 铺在吐司上,或者做一些鳄梨酱 。但是,虽然它们的糖含量低,但它们的卡路里含量很高 , 所以让它们成为日常习惯可能不是一个好主意 。
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少糖:番石榴

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每个都有5克糖和大约3克纤维 - 比你从一份糙米或一片全麦面包中得到的更多 。如果你在冰沙上加入带有皮肤的番石榴,你会得到更多的纤维 。
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少糖:覆盆子

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这些包装了大量的纤维,每杯8克 - 只有5克糖 。这种纤维有利于消化,可以帮助你以更少的卡路里感觉更饱满 。它们是一次品尝一个的完美尺寸 , 而且它们也不错,带有一些新鲜的鲜奶油和勺子 。
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少糖:哈密瓜

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令人惊讶的是,包装在一个中等大小的楔子中的味道和满足感只能来自5克糖 - 只有23卡路里 。尝试用一些奶酪和少许盐 。
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少糖:木瓜

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这里有一个很好地添加到你的购物清单中:一个小的一半有6克糖 。即使是一个小的也相当大,所以一次吃一半就足够了 。可以加入一小撮石灰和一点海盐 - 或者一小块冷冻酸奶作为热带美食 。
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少糖:草莓

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【小知识:糖分高的水果有哪些 ?】一杯整个草莓汁只有7克 。将它们添加到沙拉中,以获得鲜艳的色彩和夏日的气息

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