业余朋友学习发力应该沿着这样的轨迹学——学会正确发力——>学会发大力——>学会控制力 。如果你这个过程走过来，那么你的相持应该没什么问题了 。
【力的三要素大小 方向 作用点如何体现】工欲善其事,必先利其器 。对于一个初学者，选择一副合适的武器是很重要的，尤其在学习正确发力的阶段 。简而言之，不论你是弧快还是快弧，都要选一款比较容易发力的配置——也就是发小力心中有数，发大力又不会太暴力 。好比马力有限的摩托车 ， 油门加到底也只有30km/h 。一 学会正确发力阶段 。这个阶段是最难的阶段，也是最长的阶段 。在这个阶段初学者往往会走很多弯路，这有可能是器材上的问题也有可能是指导思想上的问题 。
这个阶段是动力定型的阶段，要学会两件事步法、正反手攻球 。首先要学会基本步法——站姿 。怎么站各位都会，我说说手吧 。不论你反手打正手打，打完之后手都要保持在两腿之间 ， 即回到初始状态，好习惯要养成 。这时眼睛也不能闲着要看对方等着下一板球 。至于交叉步、并步、碎步、跳步满大街上随便抓一个10个有9个会做的 。关键各位的腿都好像生根了一样 。其实腿的问题并不是腿的问题，而是眼睛的问题 。每种步法都对应着每种位置的球 ， 动不动关键要看你看不看球了 。所谓看球就是你将球击过去后处于初始状态后看对方击球，在对方击球的一瞬间判断球的方向以及纵深度 。
初学者常犯的毛病是击球后目光并未随着球移到对方 ， 以至于自己接球时总有种来不及的感觉 。脚不如手快，感觉来不及了自然手先动 。先动脚后动手这也是个好习惯，要培养 。脚步的意识植入脑子后 ， 我们再聊聊正反手攻球 。攻球的动作要领相信各位都已经从书本上、论坛上、录像里滚熟于胸 。可是为什么初学的时候总是做不好呢？首先从器材上找原因，这不是为自己开脱，认识不到这个问题你会一直在入门阶段徘徊 。初学时一定不能用脱板过快的配置 。过快了则击球时的轻微振动所传递的手感就很模糊 ， 为了取得手感，各位就会不自觉加大力气吃进底板，而这往往会导致动作变形、球质过强 。目前阶段我们所考虑是动作的顺 ， 而不是力气 。球质过强必然回合就少，不适合练球 。器材讲完了该说说动作了 。
其实动作的问题并不是动作的问题，而是节奏的问题 。“啪”——对方击球，我们判断、移位；“啪”——球落台 ， 我们找球；“啪”——我们击球 。啪啪啪，再快也是这个节奏 。第一个节奏已经说得很详细了，简单谈谈第二个节奏 。找球也就是我们将目光渐渐聚焦在球上的过程，拉开架势准备击球的动作也是同时完成的 。找球我们可能是在空中完成 ， 也可能是在平移中完成，还可能是在不动中完成 。第三个节奏是击球，这个节奏很容易出问题 。初学往往太紧张出手太快，以至于吞了这个节奏甚至上一个节奏 。结果往往是下网多于出界 。放心，高手也是人，我们来得及 。球跳起来时，我们的目光已渐渐聚焦在球上，这为我们击球时盯球做了铺垫 。
击球不盯球 ， 学球一场空 。各位只要到菜鸟比较多的球场上你就会发现经常会有些狂徒暴抡后——“啊～～～”，空枪 。这是典型的击球不盯球 。反手击球在触球前是可以看到弧线的，但是在触球时（由于生理的限制眼睛看不到球）则是要靠先前的判断及手感将球回过去，搓球例外 。由于生理的关系反手是很难漏球的 。
击球盯球是个好习惯，有助于培养身前击球的好习惯 。讲了这么久各位肯定急了，还没讲到发力？你想发力？请先碰到球！以上讲的都是乒乓的精华，如果碰不到球所有的一切免谈 。初学者往往从快攻学起，这是个很好的开端——从击打开始 。这个动作不用很大，拍子较竖直 ， 击球时要培养兜住球的感觉 。何谓兜住球呢？这好比是书法，运笔时要求逆势——阻力 。运笔宜涩不宜滑，打球也是这个道理 。各位向前挥拍时一定要体会这个阻力 ， 这也是你手感的来源 。兜得住球也就吃得住球 ， 那么恭喜你已经掌握初步的发力了 。
此时一个好的陪练是很重要的，优秀程度由强到弱，教练——练过两年的小孩——肯陪你练的球友 。
一、只会发大力的球友不是个好陪练 。这个阶段一定要追求板数 ， 力量不用太大，双方落点控制在半台内 。这个阶段要把力发顺，把上台的手感培养出来 。
二、学会发大力的阶段, 等你能攻个4、5十回合没问题并能体会到阻力的时候就可以发大力了 。业余的陪练不一定很好，板数的要求可以相对低些 。发大力的练习也是有技巧的，应该使用逐渐加力的方法 。我经常看到有些人练球第一板就发力狂抽 ， 一板解决 。这样爽是爽了 ， 可惜效果却大打折扣 。发力的手感是靠一定的板数累积起来的，你逐渐加力的过程就是手感的累积过程 。你的陪练容易适应你的球，增加回合数 。这对攻防双方都有益 。如果第一阶段的底子打的厚，这个阶段是很容易通过的 。
三、 学会控制力阶段 要想进入更高的阶层 ， 首先要在思想上明白这么一句话：“力的作用是相互的！”只有明白这句话你才能在瞬息变化的球场上如鱼得水 。我们做任何动作都是为了把力作用在球身上，这个力的目的就是将球有质量的回到台上 。对于对方不紧不慢的球你当然可以摆开架势腰马合一发力狂抽，但是并不是所有的球都是这样的 。
因此我们要动动脑筋，打球并不是要板板发力 。打球是靠的一种合力，找个实例讲讲会比较明了 。比方说，对方大力狂抽至你中路 ， 球速、力量均不错，你反应慢了一些来不及侧开 。这时要怎么办呢？这时你只要明白一点——力的作用是相互的，你的心就会很定了 。对方球重，那么我就轻一点，这不是跟对方球轻我就重一点是一个道理么 。这时你只要微微转身以肘为圆心，或撞击 ， 或摩擦，或者二者兼而有之，打个角度就行了 。这样往往为下一板赢得了时间 。当然对方如果球重，如果你位置好当然可以以暴治暴 。
打球本无定式，但有定律 。这个律就是乒乓的基本规律——发合适的力将球适当的回到球台上 。打球本没有那么难，基本规律就那些 ， 技术无所谓先进与否 ， 关键看功力的深厚 。我们可能会在动作上有这样会那样的毛病，这终究是对球的领悟不够 。你所用的动作就是你指导思想所认可的动作，因此掌握正确的指导思想是非常重要的 。只要掌握律，你会发现乒乓原来有这么多花样，原来有这么多乐趣
