1、不吃晚饭能减肥吗主要是运动，和控制食量 。而不是不吃 。可以吃一些水果当晚饭 。饭可以少吃 。
文章插图
2、晚上不吃饭真的能减肥吗晚上如果不吃饭确实可以起到一定的瘦身效果，只不过我个人是不建议大家这么做的，如果想要减肥还是应该以科学的方法来减肥 ， 晚上不吃饭 ， 那么我们新陈代谢的速度就会比较的慢，以这种方式来达到瘦身的效果，最后还是很有可能会出现反弹，而且晚上不吃饭对我们的肠胃也是有很大的伤害 。
首先如果想要减肥 ， 那么我们必须要有正确的饮食习惯才行 。
在减肥期间 ， 我们可以多吃一些比较清淡的东西，特别油腻的食物尽量少吃 ， 还有一些甜品也尽量少吃，但是我们一日三餐是一顿不能吃哦 。实际上很多人在减肥的时候不能够管住自己的嘴，老是贪吃，想要去吃一些特别肥特别油的食物，这样你体内的脂肪就会越来越多 ， 自然是达不到减肥的效果 。
【减肥期间不吃晚饭能减肥吗,不吃晚饭能减肥吗】其实如果想要减肥，那么应该以运动为主 。
我们所说的控制饮食减肥 ， 那是指在以运动为主的情况下控制饮食来起到辅助的效果，而并不是让你不吃东西 。所以说减肥的过程当中 ， 运动其实是最重要的 ， 如果想要减肥，那么可以为自己制定出一个比较详细的计划，例如我们每天早上起来可以出去跑步，跑步的时间可以稍微的做一个规划 。
每天在家里我们也可以多做一些有氧运动，例如我们可以做做俯卧撑，可以做仰卧起坐，当然具体做的数量，我们可以根据实际情况来决定 。实际上减肥最重要的一点就是要持之以恒，很多人可能只能坚持10天半个月的，这时候并没有什么效果 ， 一般要坚持几个月才能够慢慢的出现一些效果，而且这种减肥是最可靠的，不会反弹 。除了做以上这些运动以外，我们还可以自己在家练练瑜伽，同样也是可以起到瘦身的作用 。
不吃晚饭肯定是能瘦的 ， 但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好 ， 那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉 ， 多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给 。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖 ， 多吃蔬菜水果 。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克 。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义 。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏 ， 致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪 。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量 ， 相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物 。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克
不吃晚饭可以减肥吗？
文章插图
3、晚上不吃饭能减肥吗?晚上不吃饭能减多少？
这是因人而异的，个人基数不同，但是，一定是很有效果的，记住一定要做好排毒就可以了
减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减 。
基本上都是这样 。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的 ， 而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心 。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃 ， 夜宵就免了吧，早餐一定要吃 ， 要吃容易消化的，午饭要吃饱 ， 白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效 ， 还有利健康 。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在 ， 这些荤的激素毒素太多 ， 激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3 ， 4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了 ， 因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害 。） 。
生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好 ， 脂肪是存毒的，一下子减的太多 ， 毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样 。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效 ， 不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害 。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃 ， 不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的 ， 所以早餐一定不要勐吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的 。
减肥期间要多喝白开水帮助排毒 。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程 ， 这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂 ， 花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了 ， 消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪 。
减肥晚上吃什么最好？
晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿
你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等 。
活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食 。
很多人以为减肥就是晚上不吃主食 ， 然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿 。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助 。
晚餐吃肉类可以减肥并且不饿
减肥晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉 ， 另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感 ， 也不会导致发胖 。对于一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准 。
晚上减肥就是不吃肉？这又是许多人片面的减肥思想了 。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快 。保证蛋白质足够才可以有效减肥 。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的 。
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食 ， 在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
当然可以 。
拓展：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式 。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平 。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品 ， 请审慎选择 。过度、过快减肥会对身体有不良影响 。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念 。
BMI指数是BodyMassIndex的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思 ， 是以你的身高体重计算出来的 。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义 。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位） 。
健康减肥其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米 ， m）
理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)
不能减的 。。。根据科学家研究说 。。不吃食物是起不到减肥的作用 。1现在一般的健康减肥是多做运动 。。吃的食物是需要的 。但就是不要吃多脂肪的食物 。例如花生 。肥肉 。。。！
晚上不吃饭肯定会瘦的，如果实在太饿忍不住的话可以吃些少量的水果 ， 或喝点酸奶，对了，吃饭时肉和米饭不要一起嚼，那样会影响减肥的！加油啊 ， 祝你减肥成功
文章插图
4、不吃晚饭就可以减肥吗?1、晚餐不吃：很多人觉得自己要减肥，所以晚上不能吃晚餐，这样就不会长肉了，其实这是一个最大的错误，因为在夜间睡觉的时候，我们身体也是需要一定的能量的，如果没有食物的摄入，那么胃就处于一个空的状态，就会导致胃腺分泌大量的胃酸，对胃黏膜造成一定的损伤，长时间这样下去，会引起胃病 ， 导致低血糖 。
2、晚餐只吃水果：有一些女性朋友 ， 喜欢在晚上的时候吃一些水果 ， 你们有没有过?大家都觉得水果对身体的好处特别的大，而且含有很多的营养物质，可以通过水果进行补充，虽然不能够管饱，但是至少有营养 ， 其实往往忽视的是水果里也是含有大量的糖分的，影响减肥效果，所以还是放弃晚上吃水果的想法吧 ， 还不如吃点蔬菜来的直接 。
3、晚餐只喝粥：大家都知道 ， 减肥餐要清淡点，那么晚餐就来一些粥就好了，既清淡又减肥，可能这里要和大家说，你吃错了!粥的GI含量是特别的高的，吃到体内很容易引起血糖的上升 ， 血糖上升就会产生胰岛素，接着就很容易导致肥胖 。
4、晚餐喝酸奶：这里我想问问，又有多少人用酸奶代替了晚餐，不妨留个言看看 。很多人觉得酸奶特别的适合减肥 ， 可以帮助消化，其实里面的乳酸菌还是很少的，特别是遇到了胃酸，很难存活，所以对减肥来说是没有用的 。
不吃东西按理论上来讲是可以减肥的 ， 但是不提倡这么做 。在减肥过程中虽然控制饮食是核心，但控制饮食的同时一定要做到营养均衡 。如果不吃饭身体会缺少营养，导致营养失衡，会引发一些疾病 。所以在控制饮食的前提下避免吃高脂肪和含糖量高的食物 。可以适当的减少主食，多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 补充体内的维生素 。重要的是适量运动才是巩固减肥的成果 。可以通过跳绳跑步或骑单车的营养运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果 。如果不吃饭有可能导致营养缺乏，因为机体也在不停地消耗体内的营养以及能量，不吃饭会对身体造成影响 ， 所以并不提倡这种减肥方法 。
减肥并不一定晚上不吃饭 ， 减肥的方法有多种，例如做各种理疗、按摩，比如肚脐贴敷，腹部做按摩、理疗 ， 减肥是长期的过程要持之以恒，还是要坚持减肥，才能保证不反弹；或者可以少吃食物，尤其是少吃淀粉、蛋类、奶类等，多吃蔬菜、水果，多吃粗粮，比如吃有饱腹感、粗纤维、不易于吸收的食物，保证均衡饮食；还可以多运动 ， 比如跳绳、跑步等，也可以快速减肥
不吃晚饭是可以减肥的，但是效果并不是很明显，而且反弹的也很厉害 。一般早上六点到九点之间可能吃早餐，十一点到十四点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概是在十七到二十点 。
这样看来 ， 如果没有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚十八点就完成了 ， 也就等于说到第二天的早上早餐之前，至少十个小时处于空腹状态 。
如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃的也不多，所以下午十五点胃里的食物就消化的差不多了，这样身体就将有十四个小时属于空腹状态 。
这么长时间的空腹 ， 虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内的积蓄的能源，也就是脂肪，来提供机体正常的生命活动，但是机体也就从而主动进入饥饿状态 ， 在饥饿状态下一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分的被转化为脂肪储存 。
其实不吃晚饭是可以减肥，但是效果就不是很明显，而且反弹的也会非常厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变 。
晚上新陈代谢慢，不吃晚饭有利于减肥 。减肥不是单靠不吃晚饭可以做到的的 。减重数量等于基础代谢能量加摄入能量减运动能量的消耗 。摄入能量减少，运动还是不能少 。
不吃晚饭是可以帮助减肥的，其实在你早餐和中午都和你的进食延后 ， 可以省略掉完餐的 ， 但是如果在你晚餐时间感觉到饥饿的话，可以补充一些低热量的食物
文章插图
5、不吃晚饭能减肥吗不能的，
身体在一天里的饮食安排：
早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点 。如果没有晚餐 ， 就算中午吃了很多很多 ， 那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态 。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态 。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态 。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存 。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪 ， 这就与减肥背道而驰了 。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的 。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥 。由上可见吧，不吃晚饭并不能减肥(⊙o⊙)哦 。不过晚饭一定要清淡简单 ， 最好以蔬菜、粥食为主 。
