1、每天吃一个苹果好吗每天一个苹果，疾病远离我 。
苹果是种低热量食物 ， 每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。

1、整理肠道
苹果富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动、净化肠道 ， 预防便秘 。肠道保持健康 ， 也就减少了大肠癌的发生 。
2、辅助降血脂
对于肥胖人士以及老年人，身体内的胆固醇可能会偏高，很可能会引发心脑血管方面的疾病 。想要预防和降低胆固醇 ， 建议适量食用苹果 。苹果有利于调节人体中的血糖值，还能够辅助降低身体的胆固醇 。
答：苹果是一种最富营养的水果 。所含的果胶是可溶性纤维，较其他水果多 。
有关专家总结吃苹果的五大好处：1、含大量果胶 ， 可减少胆固醇积聚；2、含有丰富的钙、磷、铁、锌及维生素A、B和C，有益于健康；3、含抗氧化物促进肺部健康，可预防肺?。?、含大量纤维，能促进消化，帮助减肥；5、含黄酮和硼 ， 可助预防心脏病、中风、防癌和加强骨骼的健康 。
另外，果胶遇水后会膨胀 ， 吃苹果后再喝水，就很容易饱肚，这对于热衷减肥保持体型的男女来说，每天吃1—2个苹果，则是一种既容易又经济的减肥瘦身法 。
每天吃一个苹果有利于促进肠道蠕动、补充水分、增加营养 。
1、促进肠道蠕动：苹果是生活中常见的一种水果，主要含有纤维素和有机酸，所以能够促进肠道蠕动达到润肠通便的作用 ， 能够帮助改善和预防便秘 。
2、补充水分：苹果口感酸甜果肉多汁，含有大量的水分 ， 因此能够补充机体所需的水分 。
3、补充营养：苹果包含的营养比较丰富，比如果酸、维生素和矿物质、多种微量元素，因此每天吃一个苹果，能够补充身体所需的多种营养成分 。
每天吃一个苹果当然对身体有很大的好处了，苹果号称水果之王，他的单项营养并不是最多 ， 但是它的营养是最均衡的，也就是说一年四季你们只要坚持每天吃一个苹果，基本上你不生素啊之类的矿物质了就不会 。缺乏的 。。
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2、每天吃苹果的好处1、降低血脂：苹果的果胶进入人体后 ， 能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外 。同时 ， 苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢 。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量 。
2、降血压：苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外 ， 从而降低血压 。同时，钾离子能有效保护血管 ， 并降低高血压、中风的发生率 。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病 。
3、抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强 。同其他蔬菜水果相比 ， 苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好 。
4、强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。
5、维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力 。
扩展资料
注意事项
1、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸 。氢氰酸大量沉积在身体 ， 会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等情况，严重时可能出现昏迷 。苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有 。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒 ， 但长期这样吃对健康不利 。
2、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等 ， 这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害 。“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色 ， 防腐剂保鲜 。过量使用催红素、防腐剂会伤害肝脏 。
3、吃苹果不宜过快
苹果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化 。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题 。吃得过快 ， 很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉 。
参考资料来源：人民网-吃苹果的七大好处
参考资料来源：人民网-苹果营养价值高但三大禁忌要牢记
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3、每天吃一个苹果对身体有什么好处 每天吃一个苹果对身体有什么好处
每天吃一个苹果对身体有什么好处，苹果在日常生活中是一种很常见的水果，基本上一年四季都可以在水果店看到水果的存在，很多人都喜欢吃苹果，每天吃一个苹果对身体有什么好处 。
每天吃一个苹果对身体有什么好处1
1、能够促进消化液的分泌 ， 增进消化功能的提高，因为苹果当中含有丰富的苹果酸、琥珀酸、丙酮酸等有机酸，这些有机酸能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，对于提高消化功能有很强的好处 。
2、能够预防便秘，降低大肠癌的发生率 ， 因为苹果的皮和苹果的果肉当中都含有丰富的膳食纤维 ， 这些膳食纤维能够通过机械性的刺激肠道蠕动，而有很好的促进排便的作用，进而能够降低便秘和大肠癌的发生率 。
苹果应该怎么吃
一、时间和人群
?。?）第一个时间点就是早上8-9点，这时候身体机能在晚上消耗殆尽，继续补充营养 。胃肠的吸收转化能力最强 。
?。?）如果想吃饭前吃苹果，那就选择在吃饭前45分钟吃，这时候，肚子内的实物基本已经消化完了，胃里面没有东西了 。吃点苹果稍微消化一下，可以缓冲一下热饭菜对胃肠的冲击 。
?。?）但是如果想在饭后吃的话，我建议还是饭后2.5小时以后吃比较好，因为吃饭后，胃肠忙着消化食物，无暇顾及新来的苹果，只能造成胃胀 。所以等消化差不多了再吃，比较好 。
?。?）还有就是，不建议下午和晚上吃，胃肠的消化酶在下午和晚上不是很活跃，消化吸收能力差一些，吃也是可以的，但是不建议 。
另外，给小孩（3-5岁）吃的话，不要让他自己啃，容易伤着牙龈或者嘴唇 。要给他切好了，一小块一小块的放到盘子里面，让他自己用叉子吃 。
?。?）对于老年人，围场的能力下降，可以把苹果煮着吃，煮好了好咬也好消化，煮的汤也很好喝！
二、食用方法
?。?）苹果可以直接洗净拿起来就吃 。这是种比较常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大好处的，尤其是苹果皮，很多人都不喜欢吃苹果皮，殊不知营养全在这里面了 。虽然这几年过多化肥农药的使用让人感到非常恐惧，但只要我们做好消毒，洗净是完全没问题的 。
?。?）苹果还可以做成沙拉 。水果沙拉是很多人都爱吃的，苹果做成沙拉也是人们的最爱，把苹果削皮切成小块 ， 然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了 。
?。?）苹果还可以榨成果汁 。苹果酸甜可口，榨出的汁也是很好喝的，将新鲜的苹果放入榨汁机中，榨出新鲜的果汁，可以把苹果中的精华都榨出来，酸甜可口，如果再放到冰箱里冰一下，就更好喝了 。
?。?）苹果还可以炸着吃 。苹果削皮，沾上一点面，然后油加热 ， 然后把沾好面的苹果放在油中炸，直到苹果表面成金黄色，就可以出锅了 ， 松松软软的，香香甜甜的，很好吃 。
每天吃一个苹果对身体有什么好处2
一、常吃苹果的好处
1、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用 。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻 。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之 。
2、防治高血压
苹果含有较多的钾，较少的钠 ， 苹果中的`钾能与体内过剩的钠结合 ， 使之排出体外 。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处 。苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果 。治疗高血压，可在每周的苹果日吃300-400克苹果，而不吃别的食物 。
吃5个苹果日后 ， 便可使血压下降，以后视血压的情况，再决定是否继续下一个疗程 。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃 。
3、增进食欲 ， 益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生 。
4、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖 。脂肪过多者 ， 需要吃一些酸苹果 。
5、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用 。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃 。
6、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化 。
7、预防糖尿病
苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用 。治疗糖尿病则宜吃酸苹果 。
8、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素 。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素 。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响 。
二、苹果的营养价值
1、苹果酚
苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收 。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生 ， 可预防因活性氧引起的各种生活习惯?。涣悄芤种蒲股仙?预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用 。
2、苹果酸
苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸 。有多种健身、防病、疗疾的功能 。苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收 。苹果酸可以稳定血糖 ， 预防老年糖尿病 ， 因此糖尿病患者宜吃酸味苹果 。
3、维生素H
苹果中含有维生素H，具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用 。维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族 。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质 。维生素H是一种维持人体自然生长和人体机能所必需的水溶性维生素，也是维持正常成长、发育及健康的必要营养素，无法经人工合成 。
4、果胶
苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维 ， 能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖 。
果胶能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升、骤降 。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞及有害物质的排放，及时清除体内的代谢垃圾，有促进体内毒素排出的功效 。
5、维生素C
苹果中含有丰富的维生素C 。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效” 。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C 。
每天吃一个苹果对身体有什么好处3
降低血糖
日本国桃树研究室的身体实验说明，每日吃2个苹果，3星期过后试验者血夜中的甘油三酯水准降低了21%，而甘油三酯水准高更是动脉硬化的元凶 。苹果的阿拉伯胶进到身体后，能与胆汁酸融合，像海棉一样消化吸收不必要的碳水化合物和甘油三酯，随后排出来身体之外 。另外，苹果溶解的甲酸有益于这二种化学物质的吸收代谢 。此外，苹果中的维他命、葡萄糖、镁等也可以降低他们的含水量 。
降血脂
过多的钠是造成血压高和中风的一个关键要素 。苹果带有充裕的钾 ， 可与身体产能过剩的钠融合并排出来身体之外，进而降低心率 。另外，钾离子能合理维护毛细血管，并降低血压高、中风的发病率 。美国知名药学家-珍妮·奥尔里奇博士研究生发觉，苹果中含有的花青素及黄酮类化合物能合理防止心脑血管病 。
强化骨骼
苹果中带有能提高骨质增生的矿物质原素硼与锰 。英国的一项科学研究发觉，硼能够 大幅提升血夜中雌性激素和别的化学物质的浓度值 ， 这种化学物质可以合理防止钙质外流 。医生专家觉得，闭经女性假如每日可以摄入3克硼，那麼他们的钙质流动率就能够 降低46%，更年期女性多吃苹果 ， 有益于钙的消化吸收和运用，预防骨质疏松症 。
保持酸碱
70%的病症产生在酸性身体素质的人的身上，而苹果是碱性食物 ， 吃苹果能够 快速中合身体过多的酸性化学物质（包含健身运动造成的酸及鱼、肉、蛋等酸性食材在身体造成的酸性新陈代谢物质），提高精力和抗病性工作能力 。"
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4、一天一个苹果有什么好处 一天一个苹果有什么好处
一天一个苹果有什么好处，苹果是我们生活中常见的一种水果 ， 有着很高的营养价值，经常可以听到人们说一天一个苹果 ， 医生远离我，下面分享一天一个苹果有什么好处 。
一天一个苹果有什么好处1
1、预防癌症：
苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星 。人们每天多吃苹果是有好处的 ， 患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20% ， 苹果中的原花青素能预防结肠癌 。因此每天吃苹果的好处之一是每天吃苹果可以预防癌症 。
2、强化骨骼：
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为 ， 停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46% ， 绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松 。因此每天吃苹果的处之二是每天吃苹果可以强化骨骼 。
3、降血压：
过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素 。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压 。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率 。苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病 。因此每天吃苹果的处之三是每天吃苹果可以降血压 。
4、降低血脂：
有研究测试表明，如果每天吃苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21% ， 而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首 。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外 。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢 。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量 。因此每天吃苹果的处之四是每天吃苹果可以降低血脂 。
一天一个苹果有什么好处2
1：苹果具有排毒延缓衰老的功效 。
每天清晨醒来 ， 身体经过一晚上的’修复调养，堆积了很多杂质 ， 而早上空腹吃一个苹果能够使肠道蠕动得更加畅快 ， 有效的排出毒素 。因为苹果中富含粗纤维，也可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害 。苹果具有丰富的果糖，这种果糖能够抵抗饥饿感，而苹果也是平性水果，不会在空腹吃的时候伤害自己的肠胃健康 。吃完苹果再吃顿热乎乎的早餐，能够让新陈代谢的步伐进行的更稳定 。这样能够让身体越来越年轻，保持健康的好气色 。
2：吃苹果有助减肥 。
苹果是所有的水果中最适合减肥瘦身的 。首先它的果糖能够使人具有强烈的饱腹感 ， 饥饿的时候吃完一个苹果你会发现自己想疯狂吸食的欲望会小一半，这是因为它含有的果糖摄入到你的体内，使你没有了那么饥饿的感觉 。苹果的热量十分低，100克的苹果仅仅只有53.0大卡 。而它的饱腹感相当于小半碗米饭，这对于减肥人士来说是最好的瘦身水果 。而且苹果具有大量的钾质，可以防止腿部浮肿 ， 常吃苹果能够有效的瘦大腿，并且是肉眼可见的瘦腿效果 。
3：苹果能够有效预防心血管?。档偷ü檀?。
很多老年朋友更应多吃苹果 。因为苹果含有丰富的果胶，它是一种水溶性膳食纤维，与胆汁酸结合后可吸收胆固醇和甘油三酯，促进排泄 。当果胶与维生素C、果糖相结合，还能有增强降血脂的作用 。
4： 苹果煮熟吃可以有效地治疗腹泻的毛病 。
很多朋友肠胃不耐受 ， 容易产生腹泻的毛病 。而将苹果煮熟了吃则能够使腹泻问题得到有效的缓解 。因为研究发现，煮熟后的苹果所含有多酚类天然抗氧化物质会大幅度的增加，对于消炎，治疗腹泻有着非常好的作用 。
5：苹果能够具有宁神安眠的效果
苹果内所含有的香气是治疗抑郁症的良药，苹果的香气能够有效的稳定人体的抑郁焦躁的情绪 ， 对于情绪不太稳定的朋友来说是个很好的补充水果 。
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5、每天吃一个苹果有什么好处 每天吃一个苹果有什么好处
每天吃一个苹果有什么好处你知道吗？其实苹果的营养价值丰富，能够为身体补充所需的营养物质，而且美味有可口，但是有的人并不喜欢吃苹果 。那么每天吃一个苹果有什么好处呢，分享给你的朋友吧！
每天吃一个苹果有什么好处1
1、延缓衰老
苹果当中含有丰富的维生素，这些维生素都能够促进肌肤细胞的活跃度，从而让我们皮肤变得光滑细腻 。苹果当中还含有多酚类物质，是一种天然的抗氧化剂，能够清除身体中多余的自由基，减少自由基对肌肤的伤害，从而起到延缓衰老的功效 。
2、改善便秘
每天早上空腹吃个苹果，能够有助于促进排便 。每天定时的进行排便，就能够清除宿便，从而改善便秘的现象 。苹果当中还含有丰富的果胶成分，能够促进肠胃的蠕动，改善便秘 。
3、减肥
夏天到了，为了穿上心仪的服装 ， 很多人都开始了减肥，一些人就会选择吃苹果的方式来进行减肥 。苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够很好地为我们增加饱腹感 。苹果虽然营养价值丰富，但是热量却很低，所以减肥的朋友可以经常吃苹果 。不仅能够瘦身，还能预防便秘 。
4、预防胆结石
胆结石也是现在比较常见的一种疾病 ， 女性患者居多 。每天吃一个苹果 ， 有很好的预防胆结石的`作用，因为苹果中含有半乳糖奎酸，能够有助于新陈代谢，加速血液循环，对身体的健康非常有好处 。吃苹果 ， 还可以促进胆汁的分泌 ， 所以不妨养成每天吃苹果的习惯，有利于身体健康 。
5、改善口臭
苹果当中含有苹果酸 ， 这种物质可以杀菌，并且苹果本身就带着一股清香，早上起来吃一个苹果，能够有效的改善口臭的情况 。并且口腔中还会残留苹果的香味，在和别人交谈时也不会尴尬 。
6、增强免疫力
经常吃苹果，可以促进人体的新陈代谢，还可以促进免疫球蛋白的生长，从而起到增加免疫力的作用 。免疫力是保护身体健康的一道屏障，免疫力变差，就会导致各种疾病找上门来 。所以免疫力差的人，不妨多吃一些苹果，能够有效的改善免疫力 。
每天吃一个苹果有什么好处2
1、常吃苹果可预防感冒
苹果含有人体一天所需维生素C的13% ， 可增强身体抵抗能力；除此之外 ， 苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果 。
2、常吃苹果可减肥瘦身
想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃 ， 虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感 ， 减少进食 ， 有助于瘦身 。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外 ， 也富含人体所需的营养物质 。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制 。
3、常吃苹果可降血压血脂
有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用 。
4、常吃苹果可预防结肠癌
苹果防癌 ， 主要是针对消化道的肿瘤 。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌 。
5、苹果香气可帮助入睡
传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用 。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静 。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠 。确有这么神奇的功效，不妨一试 。
【每天吃一个苹果的好处,每天吃一个苹果好吗】最后，医生也提醒，一天一个苹果，就能补充人体所需的部分维生素C、矿物质及纤维素 。营养物质主要是要保证长期摄入，只要肠胃能受得，一天吃2—3个苹果也可行，但再多就可能引起胃胀，甚至营养过剩 。
