1、褪黑素吃多少可以入睡 褪黑素的正常剂量褪黑素可能有不少人吃过，它对于帮助我们改善睡眠会有一定的作用 ， 很多人由于压力原因可能晚上都会有睡不着的情况，那么褪黑素一般吃多少可以入睡呢？
褪黑素吃多少可以入睡
褪黑素片的用法用量应该是每天一次，每次一片，特别是睡觉之前服用效果更好，只有正确的掌握剂量，才能达到更好的药物效果 。因为褪黑素在胃内很容易吸收，所以在睡觉之前一个小时服用效果更佳 。
褪黑素的正常剂量
褪黑素可以根据人体的年龄和体质来决定用量，一般不要超过一天一毫克的，而且人体每天需要的褪黑素的量在一天零点几毫克的，如果是每天剂量超量的话 ， 会对身体非常不利的 。
褪黑素吃过量了会怎么样
如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低 。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少 ， 细胞就会“偷懒”，变得不活跃，使人因疲倦欲睡 。此时开车往往容易注意力分散，反应力减弱 ， 敏感度降低，从而导致交通事故的发生 。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者均应慎用 。
褪黑素能长期吃吗
褪黑素不建议长期吃 。
专家介绍，目前褪黑激素是一种新型催眠药物，其独特的优点为小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果，通过对内分泌系统的调节而起作用，对人体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积;虽然不会在体内蓄积，但是还是不建议长期服用，因为临床上还缺乏长期使用的相关研究数据 。
一般建议在短期内服用，不会对人体产生副作用 ， (所谓短时间大概就是比方说我出差这中间用一下 ， 调整时差，大概就是一、两个星期) 。想购买褪黑素来调理短期失眠情况的，建议选择大品牌，品质有保证 ， 吃得放心 。
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2、褪黑素吃多少可以入睡?怎么样掌握用量?、褪黑素的正常使用剂量
褪黑素可以根据人体的年龄和体质来决定用量，一般不要超过一天一毫克的 ， 而且人体每天需要的褪黑素的量在一天零点几毫克的，如果是每天剂量超量的话，会对身体非常不利的 。
三、褪黑素的服用方法
褪黑素片的用法用量应该是每天一次，每次一片，特别是睡觉之前服用效果更好，只有正确的掌握剂量 ， 才能达到更好的药物效果 。因为褪黑素在胃内很容易吸收 ， 所以在睡觉之前一个小时服用效果更佳 。
朋友，没有那么多麻烦，只需要吃一片汤臣倍健的褪黑素片就可以了 。汤臣倍健的褪黑素片一片就含有2.8毫克，吃了之后，睡意很快来，马上就会睁不开眼睛 。
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3、褪黑素说明书【别名】松果体素,褪黑素,褪黑激素,美乐托您,眠钠宁,美拉托宁
【外文名】MT,Melatonin
【药理作用】MT即5-甲氧基-N-乙酰吲哚乙胺.对睡眠倾向的调节有密切关系 ， 称作生物时相性的生理物质本品能有效地促进生理性睡眠冲动 ， 改善睡眠质量和脑电活动 。对长途飞行的时差、昼夜颠倒，长期失睡，年期情绪不稳，睡眠障碍有良效 。MT能进入细胞的脂类膜和细胞核 ， 是目最佳的抗自由基剂，长期使用可使体内体表的紫褐斑和某些色素减褪 。
【适应症】用于肝炎、高血压、糖尿病，癌肿等病人的MT分泌紊乱，作车辅助治疗，能显著缩短病程或改善生活质量 。
【用法用量】口服：30岁以下：般无须应用 。31-40岁：1mg/每晚或睡前服 。41-60岁：1-3mg/每晚或睡前服.
【规格】片剂：1mg, 1.5mg 3mg.
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4、swisse褪黑素用法人们合理的服用它也能够让皮肤的状态变得更加好一些 。人们服用褪黑素胶囊的时候一定要多饮水 。大家还可以在临睡之前饮用一杯温牛奶，这样也能够起到一定的助眠作用 。如果人们处于孕期或者是生理期 ， 那么这个时候大家千万不要服用swisse褪黑素胶囊 。swisse褪黑素用法是怎样的呢？从文章中可以看出这种胶囊大家在临睡之前服用效果更加好一些 。一般来讲大家临睡之前服用两粒效果更佳 。这种保健品能够起到非常好的助眠功效 ， 同时褪黑素胶囊也可以让人们的精力变得更加充沛 ， 但如果大家在服用的过程中出现了不舒适的感觉，那么大家应该及时停止服用swisse褪黑素胶囊 。
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5、褪黑素软胶囊的功效用法【swisse褪黑素用法,褪黑素吃多少可以入睡 褪黑素的正常剂量】褪黑素软胶囊能够有效调节人体的睡眠 ， 保持身体内的平衡 。从体外补充褪黑素，促使体内的褪黑素水平维持在年轻的状态 。通过服用这款产品，能够调整和恢复昼夜节律，不仅能够加深睡眠，还能够提高睡眠的质量 。最重要的是通过服用这款产品，利于改善整个身体的机能状态 ， 利于全面提高生活质量，从而延缓衰老的进程 。与此同时还有助于调节免疫作用 ， 有效抑制褪黑激素的生物合成 ， 有助于提高我们身体的免疫力 。褪黑素软胶囊能够有效清除自由基，抗氧化和一直脂肪的过氧化反应，才能更好的保护细胞结构，降低身体内过氧化物的含量，从而起到抗衰老的作用 。综上所述褪黑素软胶囊的功效用法是比较多的，我们只有多方面的了解这款产品，才能更好的使用这款产品 。切不可以盲目的使用产品，才能为自身健康带来更多帮助 。
