1、饮食规矩是什么?正常的饮食规律：
1、早上一起床就喝一杯水，如果要运动先吃一点点东西，避免血糖低 。
2、早上营养要好，注意蛋白质的摄取，比如鸡蛋，一般一星期3――4个，其余几天吃其他的，蛋白质高的有豆腐，鲤鱼汤 ， 瘦肉汤等，再加馒头或五谷杂粮粥 。
3、早餐后半小时喝一杯水 ， 这时上班或去做一下事，10点左右喝一杯水 ， 如果饿可以吃一点点心，比如面包，一块饼干，一点水果 。
4、午餐前半小时喝一杯水，进餐时尽量不要喝水 ， 饭后尽量不喝茶，一小时以后再喝茶 。午餐要吃些肉食，尽量吃饱一点，但老人八分饱，如果有糖尿病最好5分饱 。上午人的阳气足可以多吃一点，人可以把它消化掉 。
5、下午15:30左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心 。
6、晚餐前半小时喝水，晚餐尽量清谈一些，以易消化为主 ， 而且八分饱 。如果睡眠不好的不要吃油腻的食物 ， 这样有助于睡眠 。20时以后尽量不用餐，实在饿喝一点水或吃水果及其他 ， 但一定要少，记住睡觉前半小时一定喝一杯水 。所以原则是营养均衡，就是什么都吃，不要过量就行，当然要因人而异，必须根据自己身体合理调节 ， 记住每天的油一个人的标准是25克一天，盐6克左右，尽量控制人会更健康，心脑血管疾病也许就会远离我们 。
不正常的饮食带来的危害：
1、损害胃肠，诱发胃肠疾病
饮食不规律，不吃就不吃 ， 一吃起来就吃太饱 ， 会打乱胃肠消化的生物钟 。当不吃早餐 ，
或饥饿时 ， 胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆
菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病 。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩
张，严重损害胃肠功能 。
2、引起营养失衡
由于饮食不规律，或经常不吃早餐 ， 或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，清风读月久而久之 ， 会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状 。
有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人 ， 对已发生
骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一 。
3、饮食不规律的其他危害
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象 ， 可使排便规律，有利身体内代
谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，
身体排毒不畅，容易引起皮肤疾?。?如痤疮等 。
正常的饮食规律：
1、早上一起床就喝一杯水，如果要运动先吃一点点东西 ， 避免血糖低 。
2、早上营养要好，注意蛋白质的摄?。热缂Φ埃话阋恍瞧?――4个，其余几天吃其他的，蛋白质高的有豆腐，鲤鱼汤，瘦肉汤等，再加馒头或五谷杂粮粥 。
3、早餐后半小时喝一杯水，这时上班或去做一下事，10点左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心，比如面包 ， 一块饼干 ， 一点水果 。
4、午餐前半小时喝一杯水，进餐时尽量不要喝水，饭后尽量不喝茶，一小时以后再喝茶 。午餐要吃些肉食，尽量吃饱一点，但老人八分饱，如果有糖尿病最好5分饱 。上午人的阳气足可以多吃一点，人可以把它消化掉 。
5、下午15:30左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心 。
6、晚餐前半小时喝水，晚餐尽量清谈一些，以易消化为主，而且八分饱 。如果睡眠不好的不要吃油腻的食物 ， 这样有助于睡眠 。20时以后尽量不用餐，实在饿喝一点水或吃水果及其他，但一定要少，记住睡觉前半小时一定喝一杯水 。所以原则是营养均衡 ， 就是什么都吃，不要过量就行，当然要因人而异 ， 必须根据自己身体合理调节，记住每天的油一个人的标准是25克一天，盐6克左右，尽量控制人会更健康，心脑血管疾病也许就会远离我们 。
不正常的饮食带来的危害：
1、损害胃肠 ， 诱发胃肠疾病
饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟 。当不吃早餐，
或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏 膜 ， 加上幽门螺杆
菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病 。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩
张，严重损害胃肠功能 。
2、引起营养失衡
由于饮食不规律 ， 或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，清风读月久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状 。
有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生
骨质疏松的人来说 ， 饮食不规律是主要原因之一 。
3、饮食不规律的其他危害
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代
谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，
身体排毒不畅 ， 容易引起皮肤疾病，如痤疮等 。
饮食是人类维持生存的必需 。人类自诞生之日起就学会了寻找食物，只是那个时期是为了果腹，人们更关注的是饥饱问题 。随着生产的发展，食物的种类也日渐丰富 ， 人们饮食不仅仅是为了填饱肚子，而是更多地学会了品尝，讲究色香味俱全 。餐桌上的食物越来越精细，人们想方设法地用尽各种手段去改造食物的色泽、口味，从一开始的烹饪手段，器具、材料的选择，到后来的食品添加剂，如香辛料、抗氧化剂、着色剂，人们所吃的食物越来越漂亮精致，却越来越不安全 。晶莹剔透的大米裹了石蜡，雪白的面粉却是经过漂白的，日本水俣病患者鲜红的辣椒末添加了苏丹红，催熟的西红柿在冬季成为餐桌上一道亮丽的风景，春天还能吃到的烤白薯不知道用了多少保鲜剂，肯德基餐厅火爆的场面背后是人们用激素催肥的鸡 ， 超市热卖的深海鱼其实已经被污染……饮食的健康环保问题在今天已经成为人们谈论的重要话题 。最著名的生态环境病是20世纪中叶发生在日本的水俣病 。该病是以地名命名的 。在靠近水俣湾的水俣市 ， 突然爆发一种前所未有的怪病 。发病者中渔民明显高于农民 。发病前毫无征兆，发病时会突然表现出头疼、耳鸣、昏迷、抽搐、神志不清、手舞足蹈、行动障碍不能直线行走等症状，严重者数日内死亡，轻者症状终身不退，可随时发作，只能以药物暂缓痛苦 。后来研究发现 ， 其实该病是汞污染导致 。水俣市的一家化工厂常年大量向附近海域排放未经处理的高汞的工业废水，水俣湾恰好又是一个口袋型海湾，出口狭小，排放的工业废水很难被广阔海域的海水淡化 ， 聚积在较为封闭的海湾内 。海湾的鱼虾蟹贝等海洋生物因海水的污染，食物链的转移和富集 ， 体内积存了大量剧毒的重金属汞 。人若食用这些有毒的食物，其中相当一部分有害物质就会留在人的身体里 。当人体内汞的含量超过临界点以后，就会突然发病 。也就是说当地的渔民是因为过多地食用了这种受污染的海鲜而致病的 。
除此之外，世界上每年都有很多类似的由于饮食而引发的疾病 。众多饮食问题的出现迫使人们重新去思考，环保与健康不再是毫无关联 ， 而是密切相关 。人们的消费观念也随之发生了重大改变，由崇尚美味到更加回归自然 。绿色饮食现在已经成了一种消费的时尚 。但是你又对绿色食品了解多少呢？怎么才能吃出健康绿色来呢？面对市面上琳琅满目的食品我们怎么去选择健康食品呢？怎样才能防止食品污染呢？在食品食用和存放时又该注意哪些问题呢？饮食跟环保又如何挂钩呢？而对于和饮食密切相关的环境我们又应该注意什么呢？本篇就为你讲述吃出来的绿色健康 。
吃饭的规矩 ， 就是餐桌的礼仪 。
打小就被教育要站有站相 ， 坐有坐相，吃饭要有吃饭样 。又快过年了 ， 来说说你们家里吃饭的规矩吧 。
印象最深的就是拿筷子…说起来都是泪水 ， 被打了很多次，有一次筷子夹姿不对，菜夹碗边的时候掉了，还有一次是用筷子的时候小指翘起来，说这样指着人 ， 对人不敬 。
夹菜是绝对不能在菜碗里翻的，你要东翘翘，西翻翻 ， 只找自己爱吃的，手背立马就会挨上一筷子 。而且要一口饭，一口菜地吃，不能夹很多菜囤在碗里 。
吃饭的时候要坐正 ， 决不允许跷二郎腿或者把腿蜷在自己坐的凳子上，一经发现，又得打惨 。手要端着自己的饭碗 ， 把碗递到菜碗旁再夹菜，以免放长线夹菜 ， 菜汤油水会滴在其它菜里或桌面上 。
到了过年，亲朋好友来拜年团聚 ， 从入座到离席都有很多规矩的 ， 一张八仙桌，长辈或者客人要坐上席，一般就是家里大堂对着门的席位，家中陪酒的坐他右侧，负责倒酒，盛饭 。其他人然后依次坐开 。
等坐上席的开始动筷子，或者他说“大家吃吧” ， 然后其他人才可以动筷吃 。如果吃好了 ， 长辈、客人还没吃好，就把筷子放下，坐着等长辈吃完 。负责陪酒的则需要一直陪着吃 。长辈吃完，才能放筷子 ， 然后大家离席下桌子 。
小时候真是有好多规矩的，有些都记不起来了，现在看到一些小孩吃饭的时候毫无礼貌，甚至喷饭在菜里，心里很不是滋味?。郧暗挠行┕婢?nbsp;， 确实有需要变通的地方，比如我深受其害的，夹的菜就要吃完 ， 一定要长辈先吃，后辈才能吃等 。
现代家庭，吃饭都讲究舒适自在 ， 这无可厚非，但毕竟人都是要与外人接触的，最基本的素质 ， 还是得必须具备 。哎 ， 也可能是我太古板怀旧吧 。不知道你们那有没有这么多餐桌规矩？
中餐饮食里有很多规矩，看看这些，你都知道吗？
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2、吃饭的规矩有哪些?1、再昂贵的休闲服，也不能随意穿着上餐厅 。
2、吃饭时穿着得体是欧美人的常识 。去高档的餐厅,男士要穿着整洁的上衣和皮鞋；女士要穿套装和有跟的鞋子 。如果指定穿正式服装的话，男士必须打领带 。
3、由椅子的左侧入座.最得体的入座方式是从左侧入座 。当椅子被拉开后 ， 身体在几乎要碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时 ， 就可以坐下来 。
不劝酒：
一般情况下 ， 劝酒都是熟人或者同级别同事之间 。如果你直接找领导劝酒，显然不合适 。对于开车者、不喝酒的、酒精过敏的人，人家不喝酒不要劝了 。此外，也要控制好酒量，不然会给别人带来麻烦 。
永远不再别人请客的时候劝酒 ， 这是非常不礼貌的，因为这不是你请客，感情好不好不是喝酒多少说了算 。
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3、吃饭的规矩教养 吃饭的规矩教养
吃饭的规矩教养，中华是一个礼仪之邦 ， 一些老祖宗传下来的吃饭的规矩教养不能忘也不能丢 ， 所以你知道吃饭的规矩教养有哪些吗？以下分享吃饭的规矩教养，一起来看看 。
吃饭的规矩教养1
长辈不上桌，晚辈不落座
《弟子规》有言：“或饮食，或坐走 。长者先，幼者后 。”
中国的饮食规矩中 ， 讲究的就是长幼有序，对长辈要尊重诚敬 。
要让长辈先入座，面朝大门的座位为尊 ， 其他人按照辈分大小、年龄高低依次挨着座 。
等人齐了，菜齐了，再动筷子，夹菜时晚辈也要礼让年长的人先落筷 ， 不要自顾自地吃，也不能闷头就离席 。
既不抖腿，也不耸肩
坐有坐相，吃也要有吃相 。
吃相就是一个人的品相，千万别坐下后就又抖腿，又耸肩 。
先不说有句老话：“树摇叶落 ， 人摇福薄，抖腿耸肩霉三代 。”
一般人看到这样，都会心生反感，更不用说一边吃饭一边抖腿耸肩了 。
所以，吃饭坐姿一定要端正，举止优雅，顾及别人的感受 ， 才能给自己加分，为自己纳福 。
手要扶碗，以口就食
俗话说：“手不扶碗穷一世” 。
吃饭的时候，一手端碗，一手拿筷，这是祖祖辈辈留下的规矩 。
手要扶碗，不仅吃起来方便，也是对粮食的珍惜和同桌人的尊重 。
而且，吃什么，就把什么拿到嘴边吃，以口就食，不能把嘴巴凑上去吃 。
否则，在别人看来不只是吃相难看，而且内心也十分贪婪 。
不夹过河菜 ， 不敲盘子碗
无规矩不成方圆，夹菜也是一样 。
夹菜要夹自己跟前的，而不是越过菜的中心，去夹另一边的菜 。
这是吃饭最基本的礼貌，如果满盘子扒拉乱翻乱夹，那就是没有教养 。
敲盘子 ， 老话说这是批评厨子做的不好吃，敲碗，老话叫“叫花子要饭” 。
所以，敲盘子碗都是不允许的，因为这就是没规矩不懂事，只会让人笑话 。
筷不立插 ， 酒不反倒
民间有一个习俗，家中有人去世 ， 会在灵前放一碗“倒头饭” ， 饭上会交叉插上一双筷子，表示对死者的祭奠 。
所以饭碗中插筷子是一件很忌讳的事情，家中的老人也会很介意，毕竟不吉利 。
酒不反倒，是因为只有在传统祭祖时 ， 才会反手倒茶倒酒 。
如果给客人这样倒，相当的不礼貌，对方心里也会十分不舒服 。
说“添饭”，不说“要饭”
常言道：“说话的分寸，就是做人的尺寸 。”
餐桌上也是一样的道理，在别人吃完了碗里的饭，要给对方添饭的’时候，一定不可以开口就问：“你还要饭吗？”
我们可以说：“你还添饭吗？”
因为“要饭”听起来就像是在骂人是叫花子，说“添饭”才不会有这个歧义，也显得更加礼敬 。
儒风君说：
中华是礼仪之邦，老祖宗传下来的规矩 ， 不能忘，不能丢 。
就像吃饭的种种规中，看似细枝末节，其实蕴含着深刻的人情世故 。
吃饭讲规矩，是修养，也是家风 。
过年期间，更应当懂规矩、守规矩，做到有礼有节！
吃饭的规矩教养2
吃饭前，不能提前坐下，要等长辈坐下时我们才可坐，坐的位置也有讲究，有上位置、下位置还有两侧位置之分，上位置是长辈坐的位置，我们尽量做两侧位置 。
吃饭时，不能端起碗到处走动吃，要坐着在桌子上吃，左手扶着碗，右上拿筷子 ， 如果是左撇子就反之，嘴巴靠紧碗吃，不准把饭掉在地下或桌上 。
夹菜时，尽量夹离自己近的那道菜，而且要夹离自己近的一边，不准翻来翻来覆去，东挑西拣，少量夹防止菜掉在桌上 。
不准大声说话，不准嘻嘻哈哈，尽量少说话 。吃完饭后，不准用力把筷子和碗往桌子上一扔，要轻轻的把筷子碗整齐的放在桌上 。
吃饭的规矩教养3
1、饭前要洗手，洗完手不要随意甩手，水会甩到别人身上，很不礼貌 。
2、要等长辈先坐下 ， 晚辈才能坐下，长辈先动筷，晚辈才能动筷 。
3、坐有坐相，坐好了，就不要乱动了，不要像屁股长牙似的 ， 不停乱晃 ， 惹人生厌 。
4、别人帮忙倒水时，不要干看着，要用手扶，以示礼貌 。
5、给别人递水、递饭，一定要双手递 。
6、如果不是饿狠了，吃饭时尽量小口小口的吃，不要狼吞虎咽，大口大口往嘴里塞菜 。
7、吃饭时，不能挑菜，夹着哪个是哪个，夹到自己不喜欢吃的了，不能再放回盘里，夹起来，要么吃掉，要么放在自己的碗边，不能把喜欢吃的菜往自己身边拉 。
8、给别人夹菜时，要用公筷，不能用自己吃饭的筷子 。
9、吃饭时，动作幅度不要太大，以免影响到旁边的人 。
10、吃饭时不吧唧嘴，喝汤不发出很大的声音 。
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4、吃饭时需注意的文明礼仪有哪些?吃饭时需要注意的礼仪：
1、餐厅选择：宴请中谈商务的时机：一般宴请最好挑有沙发的包间，如果和客人不很熟，吃饭前人没来齐时，就先把事情谈了 。这样做的好处是让人家吃得心里踏实 。如果和客人较熟，而且也不是什么复杂的事，只是表个态，就不要在吃的时候说，而是到最后送客时顺口说一声“帮我办一下”就行了 。当然，一切要以尊重客人的要求为前提 。
2、落座有规矩：正对门的位置是买单的位置，右手是贵宾，对面最好坐自己的助手(副主陪)，催个菜跑个腿什么的方便 。如果双方来的人数差不多，最好互相间隔着坐，有利于私下交流 。不要自己人坐一边，对方坐一边 ， 跟谈判似的 。
3、敬酒规矩：一般来说 ， 敬客人时敬多了很不尊重，但是重要客人敬多了是可以的 。别人敬酒时 ， 不要乱掺和 。另外，作为副手敬酒也有技巧 ， 一般要委婉地说“代老板敬您一杯”，这样可以兼顾双方位置的微妙差别 。
4、西餐怎么吃：都需要用刀切割，一次切一块食用 。面条用叉子卷食 。面包需用手撕下小块放入口内，不可用嘴啃食 。喝汤时不可发出声音 。水果是用叉子取用 。
5、正确使用餐具：左叉固定食物，右刀切割 。餐具由外向内取用，每个餐具使用一次 。不要在没有进餐完毕的时候 ， 就把刀和叉向右叠放在一起 。握把都向右 ， 这样的话服务员会以为已经就餐完毕 ， 会把饭菜撤下去 。
1.落座有规矩：正对门的位置是买单的位置，右手是贵宾，对面最好坐自己的助手(副主陪)，催个菜跑个腿什么的方便 。如果双方来的人数差不多 ， 最好互相间隔着坐，有利于私下交流 。不要自己人坐一边 ， 对方坐一边，跟谈判似的 。
2.坐等更新……
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5、吃饭的规矩有哪些长辈没有上桌吃饭坐下时，我们不能提前坐下，要等长辈坐下时，我们才可坐，坐的位置也有讲究，有上位置、下位置还有两侧位置之分 ， 上位置是长辈坐的位置 ， 我们尽量做两侧位置 。
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吃饭时，不能翘起二郎腿 。更不能端起碗到处走动吃，要坐着在桌子上吃 ， 左手扶着碗，右上拿筷子，如果是左撇子就反之，嘴巴靠紧碗吃，不准把饭掉在地下或桌上 。
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夹菜时 ， 尽量夹离自己近的那道菜，而且要夹离自己近的一边，不准翻来翻来覆去，东挑西拣，少量夹防止菜掉在桌上 。
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吃饭时，不准大声说话，不准嘻嘻哈哈，尽量少说话 。吃完饭后，不准用力把筷子和碗往桌子上一扔，要轻轻的把筷子碗整齐的放在桌上，脸带微笑地对大家说，你们慢吃，我吃完了 。
长辈没有上桌吃饭坐下时 ， 我们不能提前坐下，要等长辈坐下时，我们才可坐，坐的位置也有讲究，有上位置、下位置还有两侧位置之分，上位置是长辈坐的位置，我们尽量做两侧位置 。
吃饭的规矩 ， 比如像寝不食饭不语，而且吃饭时嘴巴不能发出声音，筷子不能竖直的插入碗中等等 。
【吃饭的规矩,饮食规矩是什么？】吃饭的规矩很多 ， 吃饭不要不端碗，夹菜不准乱翻 ， 不要吧嗒嘴 ， 不要… 。
