1、如何让自己阳光快乐起来?乐观又积极向上?1、保持乐观的心态
拥有乐观心态的人,在生活和工作中更容易呈现出积极和热情的一面 。无论遇到多大的困难,都会想尽办法去解决,这样的人工作起来更得心应手,生活上也更有趣 。而喜欢以悲观心态看待周遭事物的人,常常在还没出发之前就杞人忧天 , 臆想出种种困境,失落感与日俱增,患得患失,生活也因此而变得一团糟 。
所以 , 无论眼下身处怎样的困境,都请记得保持微笑、积极面对 , 那才是生活最该有的样子 。
2、拥有前行的勇气
我们前行的每一步都需要与勇气相伴,而这份勇敢来自于我们内心的信念 。现实生活中,有许多人在遇到困难和挫折时不懂得如何正视它们 , 于是自我消沉颓废,心中的恐惧感越滚越大,面对生活也就失去了原本该有的信心和动力 。
遇到任何困难,都请不要妄自菲薄、自我退缩,要学会直面困境,要始终相信自己 , 勇敢前行 。路是一步步走出来的,你只管勇敢迈开步子,生活的美好定能与你不期而遇 。
3、做事有足够的专注
什么都想做,往往什么都做不好 。最好的办法是找到自己感兴趣的事 , 努力做到极致 。也许过程很枯燥 , 却可以让自己变得与众不同 。如果第一次没做好,也没关系,慢慢来,多试几次,慢工才能出细活 。那些总是急于求成的人,一旦遭遇失败,更容易丧失斗志 。
所以,不要得过且过 , 尽心尽力把手中的每一件事做好 。你所有的日积月累 , 早晚会让你成为别人的望尘莫及 。
4、保持好奇心
人都喜欢呆在舒服区,习惯安逸的生活 。很多时候我们停滞不前,不是因为自己实力不够,而是因为缺少了一颗对新鲜事物的好奇心 。
始终保持对生活的热爱,才能不断激发心中的热情和求知欲 。唯有保持一颗好奇心,保持开放的心态,我们才能不断打开新世界的大门 。
快乐是一种优势,也是一种能力 , 同时更是一种竞争力 。
以下几种方法可以帮助提升快乐:
第一,找到一个可以期待的目标 。很多时候 , 最让人开心的事情就是有所期待,即使你无法马上去做那件事情,但是把它写进日程里,就可以提振心情 。
第二,做善事 。利他行为有助于缓解压力 。在一项实验中,一组参加测试者被告知一天内要完成五件善事,他们的快乐程度远远高于其他没有组,即使在实验结束许多天之后 , 这种快乐感依然持续存在 。
第三,营造正向积极的环境 。环境会影响人们的心态和幸福感,尽管有时候我们对环境没有完全的掌控权,但仍旧可以做些具体的努力,努力为它营造正向的气氛 。
第四,运动 。运动具有改善情绪、缓解压力的效果 , 而且效果特别持久 , 无论是慢走、骑车、跑步,还是瑜伽舞蹈,只要让身体动起来,什么方式都可以 。
第五,花钱买经验 。把钱花在学习上 , 尤其是与他人相关的经验上,可以创造出更有意义、也更持久的正向情绪 。
第六,积极学习 。经常去学一些新知识,每到一个新地方,可以去学习认识一段当地的历史,可以i有效改善情绪和心境 。
六个简单方法变得阳光方法:
1、调整生物钟
一个良好的睡眠能够使人一整天都精力充沛,网上有很多科学的理论的睡眠时间表,但因为工作性质或者生活习惯的不同,也要因人而异,不用拘泥于刻板的时间表,结合自身的状态制定属于自己的生物钟,能够保证7小时的时间最佳 。
2、坚持阅读
每天坚持最少一个小时的阅读时间 , 不用强迫自己读一些生涩难懂的文章,或者专业性很强的书籍,只要能够让自己的心安静下来,一篇简短的散文,一首优美的诗词,都会是自己的身心得到升华 。
3、锻炼身体
制定适合自己的运动计划,如果有专项健身需求,比如减肥或者美体,可以到健身房得到健身老师的专业指导 。对于时间紧张的工作族或学生党,在家也可以做一些简单的室内运动,合理的安排时间和运动量 , 身体会越来越健康 。
4、记录生活
培养写日记的习惯,最好是手写日记,能够记录生活中点滴,快乐的或者伤感的,像与一位愿意倾听你的感情、你的秘密的一位老朋友,让你的情绪得到倾诉 。时间久了,还能练就一笔好字 。
5、放松自己
每周听几首陌生但是歌词很美的歌,或者看一部经典有意义的电影,让自己走进剧中人的故事里,感受一个陌生人带给你情感上的冲击 , 丰富自己的情感阅历 。
首先,是因为太在乎别人说的话,因为这些话会自己痛苦万分,大可不必答理这些人的话语,可以装做什么也没听见 , 什么也不要去想,有的人就是惟恐天下不乱,就喜欢逐绕别人的故事,所以不要上当了,应该学会自己爱干什么就干什么 , 有些话能听就听,不好听的就不听 。
生活多么美好,看看别人生活得多么自在,多么欢乐,多么幸福 , 难道真的不羡慕吗?所以是否要振作精神,大胆出去争取认识更多的朋友 , 去寻找属于自己的那份快乐,因为人还年轻 , 人生走的路还长,不要沉浸在悲伤和痛苦之中 , 找回阳光其实更该要想方设法使自己快乐起来,更该做生活的主人,不要总是被一些痛苦包围而不能自拔。
先学会微笑吧,这是阳光的第一步,不只是对他人微笑,还要对自己微笑,每天早上起来梳洗后先对干净整洁的自己来一个微笑,当然会发现每一天都是不同的是有意思有趣的,当然可以找个人向他倾诉自己的郁闷,或许心里会好受一些,还要经常到外面找朋友玩,让朋友们一起帮自己的心里排解郁闷,真的可以应该大胆地广交朋友,跟他们外出旅游 , 到歌厅唱歌,跳舞等 。
首先,要树立正确的人生观、世界观 。
人为万物之灵,这是因为人具有思维能力,即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界,而它的核心就是人生观和世界观 。如果有了正确的人生观和世界观,一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识,能采取适当的态度和行为反应;就能使人站得高,看得远,做到冷静而稳妥地处理各种问题 。
其次,不要对自己过分苛求,应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内 。尽量使自己有完满完成目标的可能 。这样,你的心情就会十分愉悦 。
再次 , 学会自我调控情绪,排除不良情绪 , 让自己在愉快的环境中度过每一天 。
积极向上的情绪状态,使人心情开朗,轻松稳定,精力充沛,对生活充满热情与信心 。因此生活中应避免不良情绪的发展,遇到不好的事,要换个方法变个方式思考,你将大有收获 。
向朋友、亲人倾诉,以疏散郁闷情绪 。自我放松,多参加休闲运动 。积极参加集体活动,搞好人际关系,你会发觉你的每一天都是快乐的 。
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2、怎么变得乐观远离周围消极悲观的环境
这是第一点,也是最重要的一点. 人是环境的产物,你选择的环境决定着你会成为什么样的人,当你发现消极悲观时候,你是否看到周围人同样也是这个状态?
你的确需要静下心来好好想想,他们到底对你产生了怎样的影响?到底是不是应该脱离这样的负面影响,减少无尽抱怨和打击?
运动是释放压力的出口
生活的确充满很多不容易,但是我们都找不到释放的出口,不良情绪堆积在心中,使我们越来越压抑,沮丧.运动是最好的方法 — 我也是最近发现的,我可以在运动中充分释放,使劲呐喊:"毁灭世界","摧毁地球"…,但是当我筋疲力竭时候,我又找回来了最重要的能量.
我的建议是,当你发现自己很不爽的时候,就开始运动,这是让你成为勇士的有利武器!
自我激励是你的守护神
自我怀疑和懒惰是停滞不前的最大障碍!你要变得积极,就要变得无名的自信,发自内心的自信,你有能力去改变自己,你要不断告诉自己,不要给忧伤哪怕一丝反攻的机会,你就是反攻指望!
记住,保持没来由的自信!
名人传记是你黑夜中的明灯
当我开始自我怀疑,看不清道路时候,我就会去书中寻找答案,去看那些真正改变世界的人怎么去做的.大量资料告诉我们,你要以他们为榜样和导师,在最黑暗的时候,他们将给你们影响一生的教诲.
所以,告诉我,你的导师是谁?
感恩的心是你长期的动力
这是最后一点,也是驱动你长期坚持的源泉所在.回忆一下子自己的历程,是不是有个人在你最困难时候,始终默默站在你的旁边,守护你,让你一次次跌倒爬起?
她,就是你的源泉.
END
注意事项
选择环境是首要条件,选择积极的环境,你也会变得积极.
你的心智是有利杠杆,你所期望的一定会变成现实,不要给忧伤一丝机会.
自我怀疑和懒惰是你无法向前的最大阻碍,永远保持无形的自信!
想要变得乐观首先可以树立正确的人生观与价值观,其次放低对自己的要求然后学会倾诉和控制情绪,做喜欢做的事即可 。
一、树立正确的人生观与价值观
在日常生活中,有些人会因为性格的原因而变得不与别人接触,有些人会因为工作的不顺利而产生自卑感 。归根结底就是因为思考方式,思考角度的不同,在生活中遇事应尽量往好的地方去想 。
二、放低对自己的要求
有些人会为了达到某个目标而为自己制定下过分严格的要求,当达不到这种要求时,便会变的悲观,在生活中应结合自己的实际来制定计划,不要过分苛刻 。
三、学会倾诉
在日常生活中,难免会遇到一些挫折与困难,这时可以找几个好朋友或者家人来进行倾诉 , 来宣泄一下自己心中的烦恼 。
四、学会控制情绪
积极向上的情绪状态 , 使人心情开朗,轻松稳定,精力充沛,对生活充满热情与信心 。因此生活中应避免不良情绪的发展,遇到不好的事 , 要换个方法变个方式思考,将大有收获 。
五、做喜欢做的事
每个人都有自己喜欢做的事情,如果有特长的运动和艺术的话更好,业余的时候做一下自己喜欢做的事情可以让自己从烦恼或不开心的事情中解脱出来 。最好是有一定积极向上的作用的,比如唱歌,打羽毛球,既能锻炼身体,心情也会变好;如果你的爱好不怎么对健康有好处,比如喝酒,打牌,电脑游戏等,也可以适当放松,只是要控制住量才行 , 切莫沉浸其中 。
注意事项:
一、关键还是看愿不愿意去做 , 想不想去做,是否有足够多的勇气去做出改变,在做出改变之前是否有些许的知识涵养可以支撑 。
二、要想乐观,最重要的还是笑口常开,其实微笑是治疗百病的良方,经常微笑的人其实也会有好的人缘,人们都喜欢快乐,自然也就喜欢快乐的人 。即使心情不好,也要一笑而过,如果笑不出来,至少不要板着个脸,因为一旦给人家不好的印象 , 自己的人品也会相应减分 。
可能工作环境或学习环境的枯燥或乏味,时间长了会影响人的情绪 。怎么样才能变得乐观?
首先,要树立正确的人生观、世界观 。
人为万物之灵,这是因为人具有思维能力,即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界,而它的核心就是人生观和世界观 。如果有了正确的人生观和世界观,一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识,能采取适当的态度和行为反应;就能使人站得高 , 看得远,做到冷静而稳妥地处理各种问题 。
其次,不要对自己过分苛求 , 应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内 。
人的能力是由先天遗传素质或后天发展形成的,虽然大多数人的能力基本类同,但是我们应该客观认识,每个人的能力是有个性差异的 , 且都有一定的限度,都具有优势和劣势两个方面 。只有当我们充分了解自己的能力,才能确定适合自己的追求目标,并能通过努力最终实现预定目标 。在获得成功的过程中,个人需求得到满足,个人价值就得以体现,从而进一步增强了人的自信心 , 并使心理达到了良好的状态 。而目标过高必然会取得相反的结果 。
再次,学会自我调控情绪,排除不良情绪 。
积极向上的情绪状态 , 使人心情开朗,轻松稳定,精力充沛 , 对生活充满热情与信心 。因此生活中应避免不良情绪的发展,遇到不好的事,要换个方法变个方式思考,你将大有收获 。
向朋友、亲人倾诉,以疏散郁闷情绪 。
生活中难免会遇到一些挫折和痛苦,千万不能让由此产生抑郁在心中沉积成为永远解不开的烦恼 。及时向亲人倾诉 , 将获得更多的情感支持和理解,获得认识和解决问题的思路,增强克服困难的信心 。
自我放松 , 多参加休闲运动 。
注意培养和发展自己的兴趣、爱好,进行多方面的自我娱乐,以防止心境的压抑,使身心得到放松 。积极地走进大自然中 , 积极地开展自我娱乐活动,便会去除烦恼,振奋精神,保持愉悦的心境 。
积极参加集体活动,搞好人际关系 。
作为社会的一员 , 人必须生活在社会群体之中通过活动,可增强同学之间的交流、理解,并从中得到启发和帮助 。搞好人际关系 , 可使人心胸开阔,更能感受到充足的社会安全感、信任感和激励感 。
乐观是心胸豁达的表现
,乐观是生理健康的目的 , 乐观是人际交往的基础 , 乐观是工作顺利的保证,乐观是避免挫折的法宝 。
人的乐观心态,将使你心理年龄永远年轻 。当你朝着奋斗的目标迈进时 , 都会增加你的愉悦与自信 。你就会自然形成乐观的心态,快乐将永远与你相伴!
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩!
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心 。
只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见,您看行吗?
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决 , 比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心” 。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它 , 如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气 , 放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下 。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了 。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
6.将注意力集中到一些日常物品上 。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西 , 细心观察它的细微之处 。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香 。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
9.生容易,活容易,生活却不容易 。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点 , 只要你认真对待每一天,不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的 。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
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3、怎样才能让自己的心态变得乐观1、凡事朝好的方向想
有时,人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面 。此时,你应承认现实,然后设法创造条件,使之向着有利的方向转化 。此外,还可以把思路转身别的什么事上,诸如回忆一段令人愉快的往事 。
2、不要太挑剔
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人,而愁容满面的人,又总是那些不够宽容的人,他们看不惯社会上的一切,希望人世间的一切都符合自己的理想模式,这才感到顺心 。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠,其实是在消极地干涉他人 。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现 。
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3、学会适度屈服
当你遇到重创时 , 往往变得浮躁、悲观是无济于事的 。你不如冷静地承认发生的一切,放弃生活中已成为你负担的东西,终止不能取得的活动希望,并重新设计新的生活 。大丈夫能屈能伸,只要不是原则问题不必过分固执 。
4、学会体悟自己的幸福
有些想不开的人,在烦恼袭来时,总觉得自己是天底下最不幸的人,谁都比自己强 。其实,事情并不真是这样的,也许你在某方面是不幸的 , 在其他方面依然是很幸运的 。如上帝把某人塑造成矮子,但却给他一个十分聪颖的大脑 。请记住一句风趣的话:“我在遇到没有双足的人之前,一直为自己没有鞋而感到不幸 。”生活就是这样捉弄人 , 但又充满着幽默,想到这些,你也许会感到轻松和愉快 。
1、从心里建立自信 。一个人乐观与否于他们对未来的信心有关,要使自己有信心 , 就要给自己充分的生活支持和心里鼓励 。在自己有充分的自信之后再行动,就不容易陷入困境,从而减少面对困难悲观消极的频率 。2、学会转移注意力 。必要的时候,你要懂得暂时把注意力转到别处,有许多时候,人们悲观失望是因为你自己总是困在一种思维情绪中 , 如果学会转移一下注意力,哪怕就是转移到你小时候喜欢的玩具上,也会很快调节你的悲观情绪,逐渐的乐观起来 。
3、交几个乐观的朋友 。有几个乐观的朋友 , 一方面你耳濡目染可以受到他们的影响变的乐观,另一方面,你遇到不开心的事情 , 想不开的事情,悲观失望时,他们会给你很好的帮助和解脱 。
4、参加娱乐活动和体育锻炼 。比如 , 参加合唱团,经常跑步 , 打球 , 或者其他的运动,这些活动会让你的心情开阔起来,通过身体带动心情,从而有乐观热情的心理感受,慢慢就会成为一个乐观开朗的人 。
5、多看喜剧和幽默的东西 。有空可以多看看喜剧 , 或者幽默的书籍,现在网络上也有很多有趣的段子,这些都会潜移默化的使你有愉快面对任何事情的习惯 , 非常有利于乐观思维的培养 。
请记住学会接纳生命中所发生的一切,让自己的心态变得乐观一点 。心态乐观的人更容易拥有较高的能量 。作家杨大侠杨科寄语 , 乐观就是强大的开始 。
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4、怎样使自己变得乐观开朗 ?1、朋友和倾诉;你需要建立朋友关系,通过主动关怀别人,得到真心的朋友,和朋友分享喜与乐,你会发觉生活轻松多了 。2、培养一种兴趣 , 自信 。你可以找一种爱好,最好可以成为专长,加强自信 。绝大部分的人都不会满意自身的现状,你并没什么,不用担心的 。3、学会乐观主义 。有问题出现并不是坏事——生活就是这样,我们轻轻松松地过着直至问题变地严重 。最后,我们要去解决他 。假如我们努力去解决它 , 我们的生活就比出现问题前变的更好 。从困境学到的事比从成功中学到的更多 。4、运动 。如跑步 。跑步对精神抑郁的人是很有效的——舒缓压力和带来愉快的感觉 。
经常忧郁,情绪低落 , 沉默,多是周围环境影响,与人接触少 , 应多和外界接触,与别人多聊天,不然易得自闭症或抑郁症;如是朋友不多,可以外出的时候,脸上常带微笑,不管是否相识,自己都会得到意想不到的收获!祝你早日开心!
我觉得能够使自己变得开朗的关键在乎你的性格,俗话说:“境由心造”就是这个道理,开心与否取决于你于事物的看法 , 保持良好的心情才能对万物都有一个愉悦的看法,一个人的处境是苦是乐常是主观的感觉 。有人安于某种生活,有人不能 。因此,能安于自已目前处境的,不妨就如此生活下去;不能的只好努力另找出路 。有些人永远不会感到满足,他的快乐只建立在不断地追求与争取的过程之中,因此他的目标不断地向远处推移 。这种人的快乐可能少 , 但成就可能大 。你的爱好就是你的方向,你的兴趣就是你的资本,你的性情就是你的命运 。各人有各人理想的乐园,有自已所乐于安享的心灵世界 。
开朗是一个抽象的词 , 如何变得开朗?你先要弄清楚你为什么觉得自己不开朗,换句话说就是你的那些性格特征让你自己觉得你不是一个开朗的人 。找出症结所在了是前提 。
其次,解铃还须系铃人,心理方面的问题,还是要心理角度去解决的 。多与人沟通 , 每天提醒自己要面带微笑 , 心存善意,少点提防 。这些都是一些能够提高心态年轻度的方法,但是最重要的还是心中的理念要改变多来,这是根本的 。不知道我的回答能不能是你满意 。
多笑,不要在乎别的什么令你原本不开心的东西,保持一颗善良、平常的心 , 正确、乐观的开待一切 , 我相信,你会是快乐的·····
开朗乐观,我的例子是,多交友,多看书
没有捷径 , 除非佯装
多给自己减压也是一个好办法
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5、如何乐观起来1、凡事朝好的方向想
有时 , 人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面 。此时,你应承认现实,然后设法创造条件,使之向着有利的方向转化 。此外 , 还可以把思路转身别的什么事上 , 诸如回忆一段令人愉快的往事 。
2、不要太挑剔
大凡乐观的人往往是“憨厚”的人,而愁容满面的人,又总是那些不够宽容的人,他们看不惯社会上的一切 , 希望人世间的一切都符合自己的理想模式,这才感到顺心 。挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠,其实是在消极地干涉他人 。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现 。
3、学会适度屈服
当你遇到重创时 , 往往变得浮躁、悲观是无济于事的 。你不如冷静地承认发生的一切,放弃生活中已成为你负担的东西 , 终止不能取得的活动希望,并重新设计新的生活 。大丈夫能屈能伸,只要不是原则问题不必过分固执 。
4、学会体悟自己的幸福
有些想不开的人,在烦恼袭来时,总觉得自己是天底下最不幸的人 , 谁都比自己强 。其实,事情并不真是这样的,也许你在某方面是不幸的,在其他方面依然是很幸运的 。如上帝把某人塑造成矮子 , 但却给他一个十分聪颖的大脑 。请记住一句风趣的话:“我在遇到没有双足的人之前,一直为自己没有鞋而感到不幸 。”生活就是这样捉弄人,但又充满着幽默,想到这些,你也许会感到轻松和愉快 。
5、要保持一颗快乐的心
快乐的人身边总是不乏家人和朋友 , 他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步 。最重要的是,他们有一颗快乐的心 。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说,快乐的人很少感到孤单 。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系;他们以自己的标准来衡量自己,从来不管别人做什么或拥有什么 。快乐的人以家人、朋友为中心 , 而那些不快乐的人在生活中,时不时地冷落了这些人 , 在这个时候他们就会倍感孤单 。
6、学会微笑
微笑是世界上最美的表情 。面对一个微笑着的人,你会感到他的自信、友好,同时这种自信和友好也会感染你,使你油然而生出友好来,使你和对方亲切起来 。正如英国谚语所说:“一副好的面孔就是一封介绍信 。”微笑,将为你打开通向友谊之门 , 发展良好的人际关系,建立乐观的心态 。
7、将情绪低沉的想法甩到一边
如果你因出现情况而无法做什么事,不必和他人商议 , 以免使你更痛苦 。当低沉的情绪一进入你的脑内时 , 立即想其他的事 。
8、拥有一个感激的心情
感激的心情与乐观心态也有很大关系 。心理学研究显示,把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐 。感激自己健康地活着,感激自己是自由的,感激自己还有一个美好的未来,感激过去他人赠予你的一切 。
9、与乐观者为伍
尽可能选择具有积极氛围的环境,选择积极乐观的朋友 。避免受到不良情绪的感染,是保持乐观心态的一个重要方法 。
10、学会释然
有些问题根本没有解决办法 , 因此你必须让它按自身的方式发展 。思想控制情感 , 因此,如果你设想烦恼消失了,实际上你就会感到豁然开朗,坏心情随之一扫而光 。
11、甩掉肩上的包袱
工作过多而感到不胜负荷可能是郁闷心情产生的根源 。最好的解决办法就是尽量减少工作表上的内容,到环境幽雅的地方解决晚餐,让家里人自己洗衣服(你只要花上5分钟时间告诉他们怎样操作就够了) 。用5分钟时间把该做的事情列个清单,这样你就会感到一切尽在掌握之中 。
12、回忆你的幸福时光
记住 , 当邻居羡慕你培养孩子的方式时 , 你感到多么高兴;当你的老板征求你的意见时,你有多么骄傲 。记下别人对你的赞美和你取得的成绩,当你需要肯定自己是多么优秀时,花5分钟时间回忆一下 。
【变得乐观的三个方法,如何让自己阳光快乐起来?乐观又积极向上?】13、大声宣布:今天是我的日子
列出五件你喜欢但很少做的事,例如:买件漂亮的衣服,洗一个澡,看场好电影,听优美的音乐,选本喜欢的书,坐在咖啡店里喝着咖啡听着音乐,累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群 。