第一：进行有效的锻炼 。为使腹部减小而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康 。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少 。
第二：涂抹摩脐法 。肥胖者仰卧，家属站其旁 ， 在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效 。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟 ， 手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能 ， 健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解 。
【大肚子怎么减下去】第三：腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
